【美容／モデルプレス】難しい知識もいらなく、お金もかからない！長年便秘に悩まされた人の救世主塩水洗浄とは？翌日、「こんなに出た！」と驚きますよ。

便秘には塩水洗浄がピッタリ

塩水洗浄とは特別な道具など用いることなく自宅にあるお塩と水だけで出来ちゃう「腸内洗浄」のこと。

ソルトウォーターバッシングとも呼ばれています。

およそ1リットルの塩水（またはお湯）を朝に飲むだけです。

塩水の濃度をある一定の濃度に作ることで途中で体に吸収されないようにしてあるため、腸内に塩水が直で届きます。

便秘の人の便というのは水分がなくなり硬くなっていることが多く、それによってスムーズに排出されずに腸の中にとどまっていることが多いです。

それらが塩水によって柔らかくなり排出されやすくなるのです。

排便が上手く出ない、長年便秘に悩まされいる人はぜひ塩水洗浄を試してみてくださいね。

正しい塩水洗浄のやり方

塩水洗浄（ソルトウォーターバッシング）は正しいやり方でやらないと意味がないどころか、健康を壊す引き金にもなってしまいます。

ぜひ正しいやり方を覚えてください。

朝起きたら何も食べずに以下のものを用意しましょう。

～用意するもの～
・塩（出来れば天然のもの）　小さじ2杯
・ミネラルウォーター　　1リットル
・お好みでレモン汁

気を付けるべきポイントは塩水を20分以内に飲むことです。

常温の塩水はそんなに美味しいものではありません。

もし飲みにくければ少量のレモン汁（小さじ1～2杯）を入れてみましょう。

またミネラルウォーターを常温にしておくことも大切。冷たい飲み物は体を冷やすので避けましょう。

胃が空の状態で飲もう！

朝に塩水を飲む理由は胃が空の状態でなくてはいけないからです。

そのため、前日の夜遅くまで食べたり飲んでいたりするのはやめてください。

また消化の悪いものを食べるのもやめた方が良いでしょう。

食べ物の消化時間の目安は、炭水化物（お米やうどん、パスタやパンなど）が2～4時間、たんぱく質（肉や魚、卵や乳製品など）が4～6時間です。

またこれらに糖分や脂質が加わると消化時間がより長くなっていきます。

例えば脂肪がたくさんのったお肉料理や魚料理で油で調理したものだと消化時間が12時間かかることもあるのです。

少なくとも前日は21時までに夕飯を終えて、野菜や果物など消化の良い食べ物をメインにするよう心がけましょう。

また炭水化物でもおかゆなどは消化が良いのでおすすめです。

便が出るのは1時間～2時間ほど

便意があるのはおよそ1時間～2時間くらい後。

長年便秘に悩まされていた人はもう少し長いかもしれません。

そして出はじめてからは便意がしばらく続く可能性があります。塩水洗浄をする日はなるべく1日予定がないを選んだ方が良いでしょう。

いかがでしょうか。

自宅で簡単に出来る腸内洗浄。

クリニックなどでやるよりはるかに安価に出来るので腸の中が汚れていると感じる人はぜひ試してみてください。（ビューティーガール）