【ダイエット／モデルプレス】頑張って、頑張ってやっと、痩せた！という人にぜひ知ってほしいのは、ダイエットに成功したあとにしてはいけない行動です。せっかく苦労して痩せても、その後に太ってしまったら意味がありませんよね。リバウンドしないために、ダイエット後は次のような行動をしないように気をつけてください。

痩せた体型を維持することが「ダイエットの成功」です

多くのダイエッターは目標数値になることを「成功」と呼ぶようです。しかし、実際は、瞬間的に体重やサイズが目標を達成したことは成功ではなく、成功の始まりにすぎません。

ダイエットにおいて、もっとも重要なのは、自分の理想の体型や体重を維持することです。そして、維持できてこそ、「ダイエットは成功」。

そのため、一時的に痩せても、再び太ってしまったら、そのダイエットは失敗なのです。そのため、ダイエットはある意味、死ぬまで終わらない行為とも言えます。

しかし、一度目標値を達成しても、再び太ってしまうという人は残念ながら、非常に多くいます。なぜ、せっかく努力して痩せたのに、また太ってしまうのでしょうか？

その原因は、ダイエットを成功したあとに行ってしまう行動にあります。

せっかく痩せたのに、また食べる

ダイエットを成功させた後、多くの人が行ってしまいがちの行動として「ご褒美食い」があります。

本人としては、「頑張った自分を褒めてあげたい！」「ダイエットに成功したから、もう思い切り食べていいんだ！」と思っているかも知れません。しかし、目標数値になった直後はまだまだ、体重も体型も安定してない状態です。この時期に食べすぎることは、再び太る機会を自ら与えているようなものです。

ダイエットの成して嬉しい気持ちはわかりますが、本当の戦いはこれからなんだ、という気持ちで、ご褒美は食べ物以外のものを用意しましょう。

いきなりダイエットをやめる

同じ理由で、すぐにこれまで行っていたダイエットのための行動をやめることも、非常に危険な行為です。ダイエット後の体はあなたの意識とは裏腹に、いつ元の太った状態に戻せるのか、とその機会を常に伺っています。

そのため、体に「今の痩せた状態でも、十分に安全なんだよ」ということが伝わるまでは、それまで行っていたダイエットをやめない、もしくは少しずつ行い続けるなどしてあげましょう。

体重計に乗らなくなる

ダイエット中と同じ行動や食事をしていても、実際に体重がどのように変化しているのかを把握していないと、気がつかない内に太ってしまう可能性があります。

それは、痩せた体を元に戻そうと、体のホメオスタシスが働いて、代謝を低下させたり、筋肉を減らしたりして、体が抵抗するためです。

このような体の反応をいち早く察知するためには、ダイエットが終わっても体重計にこまめに乗ることをやめてはいけません。しっかり把握するために、筋肉量まで測定できる体組成計があると、より効果的ですね。

いつまでも太っていた時の服を着る

上記のようなことを気をつけることができる人でも、ついついやってしまいがちなのは、太っていたときに着ていた服をいつまでも着続けることです。

痩せているときの服を着ることは物理的にできませんが、太っていたときの服は着ることができます。そのため、捨てることをもったいないと思ったり、こんなに痩せたんだ、という達成感を味わいたくて太っていたときの服を着続けたくなる気持ちもわかります。

しかし、太っていたあなたは、過去のあなたです。新しいあなたには、過去の服は必要ありません。大きめの服を着ることは、それだけ太るリスクが高くなると言われています。

痩せたあなたにぴったりの服を購入して、以前の服はすべて処分しましょう。このこうな行動は、あなたを太りにくくするだけでなく、太ることができない環境に自らを追い込むことになるので、ぜひ実践してほしい行動です。

ダイエットを成功させるというのは、本当に素晴らしいことです。

ぜひ、その苦労を再びしないためにも、ダイエットを成功させた後は、元の生活に戻るのではなく、人生を新たに始める気持ちで環境や生活を整えるようにしましょう。頑張ったという思い出やプロセスは心に残しても、その他の過去の自分は全て忘れて、楽しい未来だけを見るようにして、あなたらしく輝いてくださいね。（ビューティーガール）