【美容／モデルプレス】女性らしさを象徴する部位として欠かせないのがバスト。あなたも1度は自分のバストがもっと綺麗になればと考えたことはあるはずでしょう。しかし、理想のバストとは人によってそれぞれ違うはずです。胸の大きさや形、左右のバランス、乳首や乳輪とバストに関しては悩みも多岐にわたるのではないでしょうか？

ハリのある垂れていないバストを作るには？

バストは大きければいいというわけではありません。大きくても垂れている場合は綺麗なバストとは言えないでしょう。

上向きなバストは綺麗なバストの必須条件！美しいバストはどのくらいの高さなのか、そのためにどうすればいいのでしょうか。

まず、バストの位置についての話ですが理想のバストの位置を示す「ゴールデン・トライアングル」というものがあります。

ゴールデン・トライアングルとは鎖骨と乳首の３点を結んだ時のラインが正三角形になればなるほどいい、というものです。

バストの位置を高くするには大胸筋を鍛えましょう。その理由はバストの基盤となっているのは大胸筋であるため。

この大胸筋を鍛えることでバストの土台をしっかりさせることができ、バストの位置が上がり、さらに胸自体が厚くなりバストが大きくなることも期待できます。

大胸筋を鍛えるためには腕立て伏せが効果的です。

美しい形の胸をつくる方法

綺麗な胸といえば「形」が大事ではないでしょうか？

サイズが大きくても形が悪かったら魅力も減ってしまいます。綺麗なバストを手に入れるには「ブラ」が必要不可欠です。ブラを着けることで自分の求めるバストの形を手に入れる手助けをしてくれます。

もちろんすぐに理想の形を手に入れることは出来ませんが少しずつブラの形に胸が変わってきますので継続的にブラを使いましょう。

ここで大事なのは自分がどんなバストになりたいのかを把握することと自分にあったサイズのバストを使うことです。

バストサイズは１ヶ月単位で変わりますので定期的にサイズを測るように気をつけましょう。

左右の違いを整えるには

女性の皆様はバストの左右の違いを気にしたことがあるのではないでしょうか？

左右それぞれのバストが綺麗でも左右の大きさが揃っていないと綺麗には見えません。

しかし、実はバストは左右で大きさが違うように出来ています。その理由は心臓が左にあることや利き手があること、普段の姿勢に影響を受けることなど様々な理由があります。

そのための対処法として以下を実践してみて下さい。

・利き手の逆を使う

利き手の腕の方が太いように胸でも同じことが言えます。左右のバランスを整えるために利き手の逆を使うように心がけましょう。

もちろん常に利き手と逆の手を使うのは難しいので、何気ない日常で荷物を持ったりする時に気を付けてみて下さい。

・小さい方のバストをマッサージする

胸のほとんどは脂肪により出来ています。そのため脇や横腹にある脂肪を胸へとマッサージしてみるのも良いでしょう。体の脂肪が徐々に胸へと集まるかもしれません。

・ブラは大きい方の胸に合わせる

ブラを選ぶ時は大きい方の胸に合わせましょう。小さい方の胸に合わせると圧迫してしまい血流を悪くしてしてしまったり胸を小さくしてしまう恐れがあります。

いかがでしたか？

美しいバストを手に入れるための方法をご紹介してきました。今回は筋力トレーニングやブラをどうするかについて述べましたが、食生活や生活習慣を正すことも美バストの大切な要素なので、気を付けてみてくださいね。（ビューティーガール）