夏場の日焼け肌はもう落ち着きましたか？まだ夏の日焼けが残ってしまっているなら、美白効果のあるトマトを使ったダイエットで美白肌とほっそりボディを目指しましょう！やり方も簡単で、トマトが苦手な人にも実践しやすいトマトダイエット方法を紹介です。

 

トマトでダイエット＆美白肌に！

定期的に話題になるトマトを使ったダイエット。トマトはダイエット食材として定番になりつつありますね。
トマトはダイエット効果だけでなく、リコピンによる美白効果があることも知られています。季節はもう秋真っ盛りですが、夏場の日焼け肌はもう落ち着きましたか？まだ夏の日焼けが残ってしまっているなら、トマトを使ったダイエットで冬に向け美白肌とほっそりボディを目指しましょう！

 

甘～い焼きトマトダイエット

焼きトマトダイエットは、その名の通り焼いたトマトを食べるダイエットです。
食べるタイミングは食事前がベスト。プチトマトなら1日1パック程度、中玉トマトなら1日2個程度が目安。
トマトは焼くことで水分が飛びうまみ成分が凝縮されて甘みが増すので、トマトの酸味や青臭さが苦手な人も食べやすくなりますし、ドライフルーツ感覚でダイエット中のおやつ替わりにもなりますよ。

焼きトマトの作り方は、スライスするか一口大ほどの食べやすい大きさに切ったトマトをアルミホイルに包み、10分ほど加熱するだけ。

トマトは本来夏野菜で、体を冷やす効果があります。しかし加熱することで体を温める食べ物に代わるので、冷え性に悩んでいる人にもおススメです。加熱するとリコピンの吸収率も高まるので、より効率的に美白効果を得ることもできます。

 

超お手軽！ホットトマトジュース

焼きトマトよりもっと手軽にリコピンを効率よく摂取するには、ホットトマトジュースダイエット！
トマトジュースでダイエット効果を得るには、1日200ml、つまりコップ1杯だけでOK!さらに、焼きトマトと同じようにトマトジュースも加熱することでリコピンの吸収率が4倍になります。焼きトマトより作るのが簡単で摂取量も少ないので、手間もお金もかかりません。

ホットトマトジュースダイエットのやり方は以下の通り。
砂糖不使用のトマトジュース200mlにオリーブオイル大さじ1/2を加え、600Wの電子レンジで90秒加熱したものを飲むだけ。
砂糖不使用のトマトジュースにオリーブオイルを混ぜると、ジュースというよりイタリアン風のトマトスープのような味がするそうです。作り方も手軽なので、忙しくて時間のない朝の朝食替わりにしたり、深夜に小腹が空いた時には夜食として飲んでもよいでしょう。

リコピンは脂溶性なので、油と一緒に摂取することで体に吸収されやすくなります。
トマトジュースやケチャップが有名な某食品メーカーの実験では、オリーブオイルと一緒に摂取した時が最もリコピンの吸収率が高いという結果が出ています。
加熱したトマトジュースにオリーブオイルを加えることで、リコピンの吸収効率を最大限に高めることができるというわけです。
オリーブオイル自体にも便秘改善やコレステロールを減らす効果などがあるので、一石二鳥ですね。

 

トマトに含まれるリコピンは夏の日焼け肌を元に戻してくれる美白効果の他、アンチエイジングやダイエット効果もあります。まだ日焼け肌が冷めてない人も、冬に向けてもっと肌を白くしたいという人も、トマトダイエットにチャレンジしてみたいけど、トマト自体が苦手……。という人も、簡単で効率よくリコピンを摂取できる焼きトマト、ホットトマトジュースにチャレンジしてみてくさいね。

 
（東雲ほたる／ライター）