いつまで痩せないつもり？
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「運動嫌いです。」
「甘いもの好きです♡お肉も好きです♡」
そんなアナタ、結局この夏も痩せれなかった。
このままでいいの？新しいダイエット始めてみない？
そんなアナタに「紙コップダイエット」
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紙コップダイエット？何それ。
って思う人もいるはず。これは、お隣の国、韓国で生まれたダイエット法。
ただ、普段の食事を紙コップに入れるだけというシンプルなダイエットなんです。
■＼使うのは紙コップだけ／
このような家にある普通の紙コップを3つ用意してください。なぜこちらの紙コップダイエットが健康的で、続けられるって？
それは「適度な食事制限」であるから。
普通にいつも食べる食事を紙コップにするだけだから、用意するのは紙コップだけでいいし、全然普段の食事がおいしく食べれるのが、このダイエットの魅力。
さぁ、今日から始めてみよう！
■▷やり方
やり方は簡単。3つ用意した紙コップに、順番に
①炭水化物（なるべく玄米や穀物の入ったごはんだとなお良し◎）を紙コップ1杯
②野菜（サラダや野菜の炒め物など）を紙コップ1杯
③たんぱく質（肉や魚）を紙コップ2分の1（半分）
を入れて食べるだけ！
ホントに簡単でしょ？
밥@9minhab
＿紙コップダイエットをした。紙コップ3杯分の食事をとる。炭水化物1カップ(玄米、麦パン、ジャガイモ、サツマイモ等)、野菜1カップ(緑黄色野菜中心)、タンパク質1/2カップ(豆腐、ササミ、白身魚等)。食べた量が分かりやすいし、栄養が偏らない。
2016-10-08
■▷適度な食事制限になる
このダイエットを行う韓国のアイドルは、この紙コップ3つで約1200calになるように調節しているそうです。
高カロリーなものじゃなければ、きっちりと毎回量が同じになるので、カロリー調節も簡単ですよね◎
毎回同じ量なので、胃が慣れてくればこれでおなか一杯になるはず。
そして、紙コップの量だけしか食べることが出来ないので、食べ過ぎ防止にもなります！
■▷栄養が偏らない
3種類違う食材、違う栄養素のものを入れてるので、栄養が偏りません。
そしてこのルールを守っていれば、野菜不足なアナタもしっかりと野菜を摂取することができます◎
■▷フルーツやヨーグルトを入れても良し
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朝にも実行できるこの紙コップダイエット。
朝に食べたいフルーツやヨーグルトも、
たんぱく質の紙コップにヨーグルト、野菜を入れる紙コップにフルーツを入れれば、バリエーションを変えることができ、飽きずに続けられます。
そのヨーグルトを温めてホットヨーグルトダイエットにしてもいいかも◎
■▷より効果を高めるために
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より効果を高めるために。
①炭水化物を玄米や十六穀米にしてみる。
②たんぱく質を肉ではなく、豆腐などの大豆製品にしてみたり、魚に変えてみる。
③野菜をいためてみる。（カサが減るのでたくさん食べれる）
④よく噛んで、ゆっくり食べる。
など、いろんな工夫をすれば無限大に可能性のあるダイエットです。
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また洗い物などもないので、とっても楽チン。
100円ショップなどで紙コップを大量に買っておけば、経済的。
新しいダイエット器具を買ったり、ジムに行くより全然経済的だと思います！
■かわいい紙コップでモチベーションあげよう☆
■▷食前のサプリメントもどうぞ♡
今度こそ成功させるっ！
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夜ごはんとかって結構ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね…。
これだったらきっと続けられるはず。
健康的で、栄養の偏りもなく痩せれると思います。
一緒にナイスバディーを目指しましょっ！！
