【美容／モデルプレス】ただ痩せるのではなく、できれば女性らしい体になりたい何とも欲張りな女性という生きもの。海鮮と聞くと、真っ先に「魚」が浮かぶと思いますが、「貝」も忘れてはいけません。「貝」はヘルシーなうえ、栄養豊富な美に効く食材なんです。

1．しじみ

しじみは小さな貝ですが、驚くべきパワーを秘めています。

二日酔いに効果的とされ、摂ると「アセトアルデヒド」を分解。体をスッキリさせてくれるのです。

飲み会によく行く女子は、むくみがひどくなったり、顔色が悪くなってしまいますが、しじみを食べれば大丈夫。

是非、味噌汁の具に入れて食べてみてくださいね。

2．牡蠣

牡蠣は、貝類の中でも「亜鉛」が最も多く含まれているといわれています。

「亜鉛」は性ホルモンを分泌させる効果があります。

「女性らしい体」を作りたいからといって、お肉ばかり食べてしまうと太ってしまいます。

しかし、牡蠣ならヘルシーなので大丈夫。

月1でオイスターバーに出掛けてみてはいかがでしょうか？

3．サザエ

サザエは「タウリン」がカツオの10倍も含まれています。

「タウリン」と聞くと、栄養ドリンクを思い浮かべる人も多いことでしょう。

「タウリン」は気分を良くする効果があるので、イライラで暴飲暴食に走ってしまう人にオススメ。

サザエ1個で、1日に必要な「タウリン」を摂ることができますよ。

4．ホタテ

ホタテは「ビタミンE」が豊富に含まれています。

「ビタミンE」は「若返りのビタミン」とも呼ばれ、シワやたるみを防いでくれますよ。

サプリメントで摂るのもいいですが、健康のためには、食べ物から摂るのがオススメ。

お寿司屋さんでは、ホタテは欠かせませんよ。

5．ムール貝

ムール貝は、日本人にはあまり馴染みがない貝。

ベルギーやフランスでは、バケツいっぱいの「ムール貝のワイン蒸し」が欠かせませんし、フランスでは「パエリア」に飾られているなど、世界中で愛されている貝なのです。

そんなムール貝は、造血を促す「ビタミンB12」「葉酸」が豊富に含まれています。

つまり、貧血気味の人にはぴったりなのです。外食をした際は、是非食べてくださいね。

いかがでしたか？

積極的に貝を取り入れてキレイを磨きましょう。（ビューティーガール）