「理想的な太もも」って知ってますか？
「モデルさんのようなキレイでスラっとした足を手に入れたい」と、どの女性でも一度は憧れたはず。でも、理想の美しい足って、実際どのくらいの太さなのかはっきりわかりませんよね。ここで、そのサイズを確認しちゃいましょう！
足が美しく見えるポイントは、太もも・ふくらはぎ・足首のバランスにアリ。太さの具体的な理想のサイズは「太もも：45〜50cm」「ふくらはぎ：28〜33cm」「足首：18〜20cm」です。
「長さ」の理想的なバランスは…？
サイズだけじゃない！「形」も大事
ついつい、長さや太さに注目してしまいますが、実はキレイな足の条件として「形」も欠かせません。偏った歩き方や姿勢の悪さから起こる足のバランスの乱れは、早いうちに正しておく必要があります。
骨格的な理想としては、太もものつけね、ひざ、ふくらはぎの太い部分、足首のくるぶし、の4点がくっついている状態。O脚やX脚といわれる足は、このうちのどれか、もしくは全てが離れてしまっています。
O脚、X脚は、見た目に美しくないだけでなく、むくみや下半身太りの原因になることも。ほとんどが生活習慣による後天的なものなので、普段の歩き方や座り方を正すことで、治すことができます。
ヒザの肉は「王子様ポーズ」で解消
お風呂タイムの太ももダイエット「バタ足編」
お風呂ダイエットでもっとも高い効果が見込めるのが、むくみの解消です。これにおすすめなのが、湯船でのバタ足。やり方は簡単で、湯船に浸かりながら足をバタバタさせるだけです。
足全体をゆさぶることで、むくみや疲れの解消が期待できます。もちろん、プールなどで本格的に行うとより高い効果が見込めますが、水の抵抗がある分、お風呂の中で足を動かすだけでも効果はしっかり出ます。
お風呂タイムの太ももダイエット「マッサージ編」
お風呂でからだが温まり、基礎代謝もグンと上がっているので、バスタイムはダイエットに最適のチャンスタイム！以下の3か所を各10回ずつマッサージしてください。反対側の太ももも、同様に行います。
（１）湯船で正座します。
（２）太もものつけね付近、太ももの真ん中、ひざに近い部分の3か所を、重ねた両手で順番に圧をかけていきます。骨をマッサージするイメージで、円を描きながら行いましょう。
お風呂で「ながらエクササイズ」も
足から目指せる「モデル体型」
太ももを出した女性らしいファッションは、男性の心を引きつけちゃうモテファッション。今日のお風呂タイムから、太ももダイエットにチャレンジしてみませんか？
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