あなたは今、幸せですか？
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あなたは最近、自分って幸せだなぁ…と感じますか？
また、何をしたときに自分が幸せを感じるか、考えたことはありますか？
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できることなら誰しも幸せに生きていたいもの。
つらく悲しい人生なんて嫌ですよね。実は最近、脳トレ次第で幸せが作れるかもしれない、と話題なんです。
「脳」と「幸せ」のリンクを発見
私たちが、「幸せ！」と感じるときに活動する部位が研究によって最近明らかになり、またそれがトレーニング次第で変化することで幸せを感じやすくすることが可能だと言われています。
では、そもそも幸せって何なのでしょう？
■2種類の「幸せ」
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幸せには2種類あると言われています。
：何か好きなものを手に入れた時など、一時的に感じる「幸せな気持ち（幸せ感情）」
：、自分は恵まれた家庭に生まれて幸せだと感じるような、比較的長期にわたり安定して感じる「幸福度」
この2パターンで人は幸せを感じます。
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またこの2つの幸せは相互にリンクしているといわれています。
つまり幸せな生活を送っていると実感している人ほど、一時的な物事に対して幸せだなと感じることも多いということ。
幸福度が高い人ほど、日常生活の中で幸せ感情を得られやすく、日常生活において幸せ感情を多く経験すればするほどに、幸福度は上がっていく
出典： www.circl.jp
■幸せを感じる脳部位が発見
そして最新の研究によって、脳の前頭前野の一領域である「吻側前部帯状回」という部位が幸せという感情を感じるということがわかり、また幸福度が高い人ほど、この部位の体積が大きいということがわかりました。
磁気共鳴画像装置（MRI）を用いて、幸せに関連する脳領域を構造面・機能面から調べました。
その結果、幸福度が高い人ほど内側前頭前野の一領域である吻側前部帯状回という脳領域の体積が大きく、その大きさはポジティブな出来事に直面した時の吻側前部帯状回の活性化と関連している。
出典： www.nips.ac.jp
幸せになる脳トレ
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難しいことはよくわからない！
どんな脳トレで幸せをより感じられるようになるの？
研究によって推奨される脳トレには2つありました。
■（♡）明るい未来を想像する
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将来の夢や目標であったり、今週末の彼とのデートや友達と遊園地に行くことなど、幸せそうな未来を想像することが大事なんです。
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やりたいことを文字に表すと意欲が出るんです。そしてできれば普段から目につくところに置いておいたほうがいいんだとか。まずは「やりたいこノート」作ってみませんか?
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次のデートできていきたいワンピース。何か目標を達成したら着たいワンピース。1枚の洋服に理由をつけるだけでそれは特別なものになるんです。
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おしゃれは足元から、とはよく言ったもの。可愛くレディ感を高めてくれるシューズを履いて、背筋を伸ばして歩きませんか？お気に入りの靴を履けばいつもの世界が変わって見えるはず。
■（♡）楽しい過去の記憶を思い出す
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楽しかったな、幸せだったな、と過去の記憶を思い出すのも幸福度を高めるのに効果的。
思い起こしやすいように、SNSに写真をアップしたり日記をつけてみるといいかもしれません。
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鍵付きだから誰かに見られる心配もなし、デザインもガーリーで可愛くて◎な日記帳。日記は自分の気持ちを整理するのにも使えるし、読み直して過去をさかのぼるのにも便利ですよ。
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写真をとったらカメラロールに保存されてたまっていく…それだけってもったいない！良いなと思った写真はめんどくさがらずにアルバムをつくってスクラップして。その1冊は必ずあなたの宝物になるはず。
幸せは作れる
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幸せは誰かに決められるものじゃない、
自分自身が決めるもの。
幸せを作り出してみませんか？
