今日も疲れました
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仕事、バイト、学校でヘトヘトのあなた。今日も1日お疲れ様でした。
お風呂は心も体もリラックスできる場所。今日の疲れは今日のうちに消化しましょう。
今回はいつものお風呂タイムをちょっぴり贅沢な空間に変身させちゃうポイントをご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね♡
正しいお風呂の入り方
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まずは正しいお風呂の入り方をおらいしてみましょう。入浴方法を少し変えるだけで疲労回復効果がぐっと期待できるんです♡
▷入浴ポイント
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体が最もリラックスできるお湯の温度は38〜40度と言われています。少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることがポイント。20〜30分かけてじっくりと体を温めましょう。
ゆっくりと体を温めることは質の良い睡眠に繋がります。眠る約1時間前に入浴すると効果がアップ！ぐっすりと質の良い睡眠を取ることで翌日に疲労を持ち越さずに、すっきりと目覚めることができます。
体をリラックスさせる副交感神経を働かせるには、38～40度のぬるま湯で入浴するようにしましょう。人の体温より少し高い38～40度の湯温で、ゆっくり身体を温めます。入浴時間は20～30分くらいかけて入浴しましょう。
寝る1時間前を目安に入浴を開始し、お風呂から出たら30～1時間後には眠りにつきましょう。寝つきが良く、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。また食後すぐの入浴は、内臓への負担が大きいので、避けましょう。
正しいお風呂の入り方をおさらいしたところで、さらにリラックスできるポイントを紹介します♡賢く上手にお風呂タイムを活用しましょ♡
入浴剤
いつものお風呂に入浴剤を。お気に入りの香りがお風呂いっぱいに広がるだけでリラックス効果はぐっと高まります。入浴剤によっては美肌効果のあるものも♡リラックスしながらキレイになれるなんてとっても嬉しいですよね。
■オススメ商品
￥1,047
Franc franc（フランフラン）
バスソルトには発汗作用と美肌効果が♡トロピカルシトラスの香りに包まれながらキレイもつくることのできる優秀アイテムです。
マッサージ
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入浴中にマッサージをすることで、リンパの流れや血行が促進されて体がすっきりと軽くなるんです♡ゆっくりと体を温めた後は、気になる部位をマッサージして憧れボディをゲットしましょう。
■ふくらはぎのマッサージ
すらっと華奢な足は女の子なら誰しもが憧れるもの。そんな憧れは憧れのままで終わらせない！努力を積み重ねることで結果は必ずついてきます。お風呂の時間を有効活用して毎日コツコツやってみましょう。下から上へ流すようなイメージでマッサージしてみるといいですよ。
足首あたりから膝へ向かって、ふくらはぎを掴むようにマッサージします。両手でふくらはぎを掴むようなイメージで、強めにマッサージしてあげましょう。足首を伸ばすと筋肉が弛緩して揉みやすくなります。
■ふともものマッサージ
ふともものお肉はなかなか消えないもの。頭を悩ませている女の子が多いのでは？ふともものマッサージは少し強めに、しっかりと行ってみましょう。頑張れば頑張るほど結果が得られた時の喜びは大きいもの♡
ヒザから太ももへ向かって良く揉むようにマッサージしましょう。脂肪が固まってセルライトになってしまっている場合などは、その部位を重点的＆強めにマッサージすることで改善効果が期待できます。
▷アロマ
いい香りって心からリラックスすることができますよね。お気に入りの香りに包まれていつものお風呂タイムも特別な空間に大変身♡
植物が持つ香りや有効成分が凝縮された精油を使って人間の身体に本来備わった自然治癒力を高め、健康維持や疲労回復、体調不良などの心身の不調を癒すことで病気になりにくい体質を作る効果が期待されています。
■オススメ商品
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Franc franc（フランフラン）
優しい光と共にカミリアムスクの香りが広がります。LEDキャンドルなので火を使わないというのも嬉しい安心ポイント。お風呂をぐっとリラックス空間に変身させてくれるアイテムです。
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ラベンダーを基調としたハーブ系の香りのするフレグランスオイル。優しい香りは心も体もリラックスできること間違いなし。
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Franc franc（フランフラン）
ピンクのボディが可愛らしい送風式アロマディフューザーです。USB電源と電池のどちらでも使用可能。5mlのオレンジ、レモンのアロマオイルがセットで付いているのも嬉しいポイント♡
キャンドル
お風呂の照明を消してキャンドルにしてみませんか？少し暗くなるだけでいつもと全く違う雰囲気になるんです。心を落ち着けてリラックスできます。ただし、火を使うので取り扱いには十分注意が必要です。気をつけましょうね！
■オススメ商品
￥550
無印良品
見た目も可愛らしいキャンドルが12個セットになっています。アロマキャンドルなので優しい光と共にピンクはユーカリ、薄紫はローズマリー、紫はラベンダーの香りを楽しむことができます。
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Franc franc（フランフラン）
キャンドルホルダーも可愛くおしゃれに。ハートモチーフが可愛らしく、ガラスの透明感が繊細なキャンドルホルダーです。
￥1,944
Franc franc（フランフラン）
ポプリが入ったアロマキャンドル。淡いオレンジがとっても可愛らしい。ジューシーなフルーツとフローラルの甘い香りが広がります。
いかがでしたか？
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疲れも取れて、体もぽかぽか。今日はなんだかぐっすり眠れそう。
ちょっとした工夫でいつものお風呂タイムがちょっぴり贅沢な時間へ大変身します♡ぜひ参考にしてみてくださいね。
