嫌なことが顔に出ちゃうタイプ。社会人として知る、大人の感情コントロール講座

今日学校で、会社で嫌味を言われました。
思わずムッとしてしまった私。
嫌なことがあるとすぐに顔に出ちゃうんです。

空気を悪くすることはわかっているんだけど
どうしても感情がコントロールできない。

心得てほしいのは社会において
マイナスの感情を顔に出すのはNGということ。

理不尽なのはわかりますが
環境も悪くなるし、今後に支障をきたします。
克服するため大人の感情コントロール講座始めます。

まず好きと嫌いという感情を無くしましょう。
どんなに嫌いでも、
付き合っていかないといけない人はいます。

会うたびに嫌いと思うのはしんどいもの。
まずは相手に対して私的な感情を抱かないようにしましょう。

ポジティブな人の近くにいると
それだけでこころが救われます。

考え方を習ったりするのもよし。
ポジティブなオーラを存分に浴びてきましょう。

笑顔を作るというのも大事なこと。
笑いたくない時でも笑うために
日々笑顔の練習をしておきましょう。

にこにこしておけばそれだけで得ということもあります。

辛いときに明るい歌を聴くのは逆効果ですが
普段から明るい歌を聴くのは効果的。

根から明るくなっていきます。
テンションも上がりやすくなるのでおすすめです

深呼吸は心を落ち着かせます。
鼻から大きくゆっくり吸って
口から細く長吐きましゅう。

一回するだけでもだいぶ落ち着くはず。

カッとなっているときや悲しい時って
目の前のことしか見えなくなり物理的にも
視野が狭くなりがちです。

周りに目を向けて視界を広げてみましょう。

最後は客観的に自分の状況や思いを考えてみましょう。
そうすることで何が嫌なのか
これからどうしたらいいのかが見えてきます。

その場で出来ると解決につながりやすいのでおすすめ。

それでもどうしても嫌なことが忘れられなくて
ひきづってしまいそうにこともありますよね。

そんな日にやってほしい1日でできる
リフレッシュ法を紹介します。

いつもは行かないお店って新しい発見がたくさん。
非日常を味わせるので
ストレス発散になりやすいです。

普段行かない駅で降りてみるのも効果的です。

一人で考える時間も大事。
でも部屋にこもってしまうと塞ぎ込みがちです。

そんな日は一駅前で降りて考えながら歩いてみましょう。
運動の効果で心も体も元気になります。

衝動買いって実はあまり効果がないもの。
あとでがっかりなんてことが多いからです。
でも1000円ならいい感じ。

いい買い物をするためにぐるぐる回って
考えるのもストレス発散になります。

大人になると我慢しないといけないことも増えるもの。
嫌な感情はうまく浄化させる術を身につけましょう。