【バスト／モデルプレス】日々バストアップのためにマッサージやストレッチをしていませんか？もちろんとても大切なことですが、バストの素となる食事も重要！今回はバストアップ効果が期待できる食材をご紹介します。

大豆製品

バストはホルモンバランスが大きく影響してきます。

ホルモンバランスが乱れるとバストアップにも悪影響が…。

そこで、女性ホルモンの働きを助けてくれるイソフラボンが豊富な大豆製品がオススメ。

タンパク質もホルモンの分泌に欠かせない栄養素であり、大豆製品はどちらも豊富なバストアップにピッタリな食材と言えますね。

豆乳、納豆、豆腐、みそ、きな粉などもオススメ。

豆乳はコンビニなどでも手に入るので、毎日続けて摂りやすいかもしれませんね。

できれば大豆の成分が濃い無調整タイプがオススメですが、調整したもの、フレーバーが付いたものでもOK。

1日200ml程度を目安に飲みましょう。

大切なのは毎日コツコツ続けることですよ。

キャベツ

バストアップ食材として有名なキャベツ。

キャベツには女性ホルモンの働きを高める「ボロン」という成分が含まれているため、バストアップが期待できます。

食物繊維も豊富なので、便秘の改善にも効果的。便秘が改善されることでニキビや肌荒れも改善されることが多いので、女性にとって嬉しこと尽くしの食材です。

レバー

女性は生理などによって、鉄分が不足気味。

鉄分を含むミネラルは体の代謝や、栄養を体中に運ぶ働きを持っているので、不足するとバストにも十分な栄養や血流が行き届かず、バストアップしづらくなってしまうことも。

バストの土台となる胸の筋肉維持にも鉄分やミネラルは欠かせません。

鉄分、ミネラルが豊富なレバーを積極的に食べるようにしましょう。

他にもミネラルが豊富なアーモンドや貝類もオススメですね。

かぼちゃ

かぼちゃには、若返りビタミンと言われるビタミンEが豊富。

肌やバストのハリをキープしてくれるだけでなく、女性ホルモンにも働きかけるので、バストアップやハリアップにも効果が期待できますよ。

生姜

冷えは女性ホルモンの働きや代謝を低下させ、バストアップの妨げになってしまいます。

とくに女性は体質的に冷えやすいため、積極的に体を温めるようにしたほうがいいでしょう。

そこで、言わずと知れた温め食材、生姜を取り入れましょう。

生姜は体の中から温め、それを持続させてくれる効果があるので女性の冷えにピッタリなんです。

摩り下ろして、ハチミツと一緒に紅茶に入れると美味しくて手軽です。

おみそ汁に入れれば、イソフラボンやタンパク質も同時に摂れて一石二鳥！

体を温めることで、生理痛の緩和などの効果も期待できるので積極的に“温活”しましょう。

いかがでしたか？

マッサージやストレッチ以外にも、食事もバストアップ効果のあるものを取り入れて、ぷるんとした美バストを目指しましょう。（ビューティーガール）