どうして二の腕は痩せにくいの？
がんばってダイエットしているのに、痩せなくてもいい胸が小さくなって、なぜか二の腕はまったく痩せない…という悩みを持つ女子は意外と多いものです。二の腕はなぜ痩せにくいのでしょうか。
残念なことに、体の中でも二の腕は痩せにくい部位です。それは、老廃物が溜まりやすくむくみやすい部位であると同時に、筋肉が衰えやすくたるみやすい部位でもあるためです。
また、「セルライト」の蓄積も、周囲の血管やリンパ管を圧迫してしまい、二の腕を痩せにくくする大きな原因となっています。
リンパの流れが滞りがちになるとむくみも発生します。むくんだ腕はやはり太くたるんだ二の腕に見えてしまうという、残念な結果になってしまうのです。
お風呂で！二の腕に効くマッサージ
二の腕のセルライトを除去したい！
セルライトは、脂肪細胞と老廃物が複雑にからまってできています。老廃物を運ぶ役割は、リンパ液です。つまり、流れが滞ってリンパ管に老廃物が溜まることで、脂肪が相まりセルライトができてしまう原因を作っています。
セルライト解消を目指すなら、リンパの流れに沿ったマッサージで脂肪の塊を潰し、同時に老廃物の排出を促すことが大切なのです。
セルライトは、食事制限や運動では解消できません。そのため、一度できてしまうとなかなかやっかいです。できてしまった後の対策も大切ですが、それ以上にセルライトができにくい体をつくるように心がけましょうね。
セルライトのできにくい体づくり！
オフィスでできる二の腕対策
二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋という二つの筋肉でできています。上腕二頭筋は日常生活で頻繁に使いますが、上腕三頭筋はほとんど使われません。実は、この上腕三頭筋の衰えが、二の腕のたぷたぷを作っているのです。
上腕三頭筋を鍛えるためには、腕を引いたりつっぱる動作が効果的です。オフィスでも上手に取り入れて、エクササイズを組み込んでみませんか。
両手を胸の前でカギ状に組み、両ヒジを胸の前で持ちます。左右の手を横に引っ張り合います。3秒ほどキープしたら、力を抜きます。この動作を10回ほどくり返しましょう。
電車通勤でもエクササイズしていることがバレない、つり革を使った簡単な方法があります。どこでも簡単にできるので、まずは続けることを目標にしてみましょうね。
デスクや通勤電車でできるエクサ！
二の腕だけが痩せない悲劇
いかがでしたか。たしかに、ダイエットをしていて二の腕だけが細くなってくれないと、ガッカリしてしまいます。地道な努力かもしれませんが、マッサージとエクササイズでほっそりとした二の腕を手に入れましょう。
ヘルスケア大学には、他にも部分やせを成功させるために役立つ記事が掲載されています。ぜひ、御覧になってください。
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