いつも食べ過ぎてしまうんです。
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食べることが大好きで、
いつもいつも食べ過ぎてしまう。
特に秋や冬は大好物の食材がたくさん！
今回はそんな、
食べ過ぎてしまうというのが悩みの方のために
食前にする食欲を抑えるテクニックをご紹介します。
あなたも未然に食欲を抑えて、
罪悪感の残らない食事を楽しみましょ♡
バナナを食べる
バナナを食前に食べることは、実はとっても効果的だったんです！
バナナ自体が丸々一本でお腹にたまるという理由もありますが、バナナに含まれている食物繊維やセロトニンが食欲を抑えるのに効果的なんです。
食物繊維はお腹の中で膨らむため食欲を抑制してくれます。
そしてセロトニンは直接満腹中枢に働きかけてくれます。
しかしバナナを食べるときは、ゆっくり噛んで食べるということを徹底しましょう♪
生キャベツを食べる
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そして生キャベツもおすすめです。
生のキャベツは食べ応えもあり、食べるのにもよく噛まなくてはならず時間がかかります。
だからその間に満腹中枢が刺激されるんです！
また生キャベツにはバストアップ効果もあるので、女性にはぜひ食べてほしい食べ物の一つです♡
ダイエットbotパパ(お引っ越中)@papa_dietbot
1日3回、食前にキャベツ(1/6カット、5cm角でざく切りにしたもの)を食べると満腹中枢が刺激され、効果的に痩せることができるそうだ ポイントはよく噛んで10分かけて食べること、キャベツは生で食べること。ノンオイルなら、味付けをしても問題ない
2016-09-27
コーヒーを飲む
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食前にコーヒーを飲むことも食欲抑制に繋がります。
コーヒーに含まれているタンニンは胃を収縮してくれる効果があるんだとか。
だから食前に飲むことによって、食欲を自然と抑えることができるんです！
また、コーヒーに含まれている他の成分には代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる効果もあるそうです。
食前に飲むことによって、元からある体の脂肪を燃焼してくれるのでおすすめです♪
コーヒー豆知識@nuzymunomic
食前にコーヒーを飲むと空腹感が押さえられるという実験結果があるらしい。また、食前に飲むことにより、食後の空腹感を継続して押さえられるとのこと。飲むタイミングでダイエットに大きな効果が期待出来そう。
2016-09-27
20分前にチョコレートをひとかけら
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そしてチョコレートを一欠片食べることも、食欲抑制に貢献するんだとか。
実は血糖値を上げることによって、体が満腹だと勘違いするんです。
だから、チョコレートなどの糖分を少し食前に摂るだけで食欲は抑制されます！
でも食べ過ぎは逆に太る原因になるので、くれぐれも一欠片という分量を守ってくださいね。
女子力up⁉︎ダイエットプログラムbot@dietto100
ダイエットサポート食品 チョコレートダイエット 食前にチョコレートを少量摂取することで血糖値を上げ、その後の食欲を抑える効果がある、とされています。
2016-09-26
■罪悪感のないチョコレートを
￥1,220
チョコレート効果なら罪悪感なく食べることができますね、ポリフェノールもたっぷり含まれていて、一欠片ずつ個包装になっているので、食べすぎるということがなくおすすめです。
（※5箱セットの価格です。）
食欲を抑えるツボを
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そして、食欲抑制のためのツボを押すこともおすすめです。
とくに耳には食欲を抑えるためのツボが多く存在するんだそうです。
だから、特定の場所を刺激するのももちろん効果的ですが、耳を引っ張ったり触って刺激するだけでも、食欲を抑えることができます♭
■耳ツボなら飢点が効果的
このピンクのジュエリーが付いている部分は飢点と言って、食欲を抑えることができる耳の代表的なツボです。
耳の穴の前の少し膨らんでる部分から触って、凹んでいる部分がツボになります。
特定のツボを押したいときは、ここを押すといいそうです！
でもあまり強く刺激してしまうと内出血などを起こしてしまうこともあるので、優しく刺激するようにしましょう。
★女子力アップへの道★@jyosi_michi
【食事の前にツボ押し】 過剰な食欲を抑える効果があるのが、 耳の前の小さなふくらみの前のやや下にある「飢点」というツボ。 食事の15分ぐらい前に、人さし指を左右の飢点にあて 1～2分押し続けると効果的と言われています♡ https://t.co/xRc8TAn1AH
2016-09-28
お風呂後に食事を
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食事の前にお風呂に入るというのも効果的です。
少し熱めのお風呂に浸かることによって胃の活動が鈍り、それが食欲が収まることに繋がるんです。
夕食より先にお風呂に入ることで、少しでも食欲が抑えられたらいいですね。
歩こう有る候@passionffure
≪夕食前にお風呂に入るとダイエット効果が期待できる≫ つまり、食前に入浴すると 全身をめぐっていた血液が 消化器官に集まるまでに時間がかかり 結果として食欲が抑制される
2016-09-27
■少しでもお風呂を楽しく
大人のバスクリン 静寂の時間ミッドナイトフラワーの香り 限定品 600G
￥409
とにかく香りが癒やされると話題の入浴剤です。毎日忙しい大人なあなたの疲れを癒やしてくれる、素敵なバスタイムを演出してくれます。
アマイワナ バスキャンディー ミックスギフト デザートミックス 35g×3粒
￥756
3つの異なった香りを楽しめる、プチギフトセット。キャンディーのような見た目がとっても可愛くて、毎日違った香りを楽しめるのも魅力の一つです。
アロマを嗅ぐ
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そしてアロマを嗅ぐということも、食欲抑制効果が期待できます！
特にグレープフルーツの香りやミントの香りは効果が高いんだとか◎
このようなさっぱりとした香りは自律神経を整えてくれ、食欲が抑えられるんです。
香水やアロマオイルもベストですが、ハンドクリームでこれらの香りのものを使うことによって、手軽に食欲を抑えることができるのでおすすめです。
■さっぱりとした香りで癒やされて
￥504
グレースコールブティックのハンドクリームです。なんと、グレープフルーツとライム、ミントの香りで食欲抑制にはぴったりのアイテム。保湿効果がしっかり期待できるのもいいところですね。
食事1時間前に水を飲む
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最後にご紹介するのは、食事1時間前にグラス1杯の水を飲むというものです。
水を飲むことによって胃液が薄まり、脳はお腹が満腹状態だと勘違いすることで食欲を抑えられます。
しかし食事のすぐ直前だと消化が悪くなるので、必ず1時間前に飲むようにしましょう！
未然に食べ過ぎを防ぐのが賢いの
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未然に食欲を抑制すれば、食べ過ぎを後悔することなく食事を楽しめますよね！
今回ご紹介したのはどれも効果があるものばかり。
騙されたと思って、ぜひ試してみてください♡
