【美容／モデルプレス】うっすらと口周りの産毛が目につき、これってヒゲみたい！？と、気になった人は要チェックです。いつのまにか産毛がヒゲのように気になる“オヤジ化女子”が増えてきているとされています。“オヤジ化女子”になると、男性に幻滅されるだけでなくて女性からも不衛生だと思われてしまい、公私ともにダメージが大きいですよね。 “オヤジ化女子”の原因は、男性ホルモンが活性化されてしまっていることです。

本来女性は、女性ホルモンだけではなく、男性ホルモンも持っていますが、男性よりも男性ホルモンが10分の1と少ないとされています。

しかし、男性ホルモンが増えることによってヒゲだけでなく、体毛までも濃くなってしまうのです。

今回は、ヒゲのあるオヤジ化女子になる特徴を把握して対策を立てていきましょう。

ストレスを溜めると、オヤジ化女子に

まずは、仕事で忙しかったりプライベートで悩んでいたり、ダイエットや禁煙などで欲求を抑制したりしている人も“オヤジ化女子”の特徴の一つ。

日々何気なくストレスを溜めこんでいる人は、オヤジ化女子またはオヤジ化女子予備軍の可能性が高く、要注意です。

ヒゲの原因は、何と言っても女性ホルモンの減少と男性ホルモンの増加によってホルモンバランスの乱れによるもの。

さらに、女性ホルモンの働きに重要なエストロゲンは40歳を過ぎると減少傾向になりますが、加齢によってだけではなく、ストレスによってホルモンバランスが崩れることで、男性ホルモンを活性化させてしまうからです。

睡眠不足と偏食で、オヤジ化女子に

次に、睡眠時間が不規則で食生活が偏っている人もオヤジ化女子になりやすい特徴があります。

同じくホルモンバランスが乱れる原因となり、男性ホルモンが優位になってしまいがちだからす。

シフト制で睡眠時間が不安定の人で睡眠不足になると、ホルモンの働きの指令を出す脳が正常に働かず、自律神経に影響が出て、ホルモンバランスが崩れます。

コンビニ食や外食ばかりの人は、栄養が偏ってホルモンバランスが乱れてしまうことがあるので要注意です。

女性ホルモンをアップして、脱・オヤジ化女子

ヒゲのある“オヤジ化女子”を防ぐには、ホルモンバランスを整えることです。

精神的や身体的な負担によって、女性ホルモンの分泌が妨げられるため、リフレッシュする時間を意識的につくったり、負担になるダイエットや禁煙などを課している人は楽しみながらできる方法に切り替えたり、ストレス耐性を身に着けるようにしましょう。

また、食生活で外食が多い人も、女性ホルモンのひとつのエストロゲンと似た働きを持つ成分が含まれた大豆イソフラボンや、ビタミンB6とビタミンEが多い魚や肉類のレバーやアーモンドなどのナッツ類を積極的にオーダーに摂り入れるようにするといいです。

そして、一日6時間を目標に睡眠時間を確保することもポイントです。

寝る前はパソコンやTVなどの画面に集中せず、1時間前から照明を少し落としてストレッチをするなどして上質な睡眠を促すようにしましょう。

いかがでしたか？

ホルモンバランスが乱れ、本来、正常に分泌されている女性ホルモンに影響がでて、男性ホルモンが優位にならないよう、ストレスと睡眠時間、食生活を整えることから始めてみましょう。

自分自身をあまり労わっていない人は、“オヤジ化女子”を防ぐためと思って、無理をし過ぎずにストレスから解放して労わるようにしてくださいね。（ビューティーガール）