白湯（さゆ）とは？
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みなさん、白湯って知っていますか？
お湯のことでしょ？と思った人…正解です！
いま沸かしたお湯を飲むだけの手軽な白湯ダイエットが人気なんです◎
一度沸騰させたお湯を少し冷ました状態のお湯のことを「白湯(さゆ)」と言うのです。
知らなきゃ損！白湯の効果
■ダイエット効果
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最近ちょっと太ったかも…
でもダイエット続かないんだよな、という人に
飲むだけで効果のある白湯がおすすめ。
白湯を飲んで温まった体は臓器や血液の働きをよくしてくれて、代謝が上がりダイエットにつながります。
白湯を飲むと、身体が温まり、内臓が活発に動くようになって老廃物が排出されやすくなったり、血液の循環が良くなって脂肪が燃焼されやすくなったりする、というのが痩せると言われている理由のようです。
■代謝アップ＆デトックス効果
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温かい飲み物でもコーヒーなど体を冷やす作用がある飲み物って多いんですよね。
余計なものが入っていない白湯は、体の内側からしっかりと温まるので冷え性の人におすすめ。デトックス効果もあります◎
白湯を飲むことで、体内の熱を生む臓器だとされている胃や腸を温め、血流を促進する効果があります。そして血流が良くなると体内に蓄積した毒素（デトックス）の排出にもつながるのです。
■手間もお金もかからない♩
沸かすだけなので手間いらず、
お金もガス代のみなので貯金ができます◎
気軽に始められていいですね♡
早速始めましょ♩
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早速実践してみましょう。
基本は沸かして飲むだけのシンプルな方法でオッケーです。
覚えてほしいのは、飲むタイミングと量です。
白湯ダイエットとは、1日の始まりに必ずコップ1杯の、50℃程度の水(白湯)を飲み、1日の合計で800mlの白湯を飲むだけという、超お手軽ダイエットのことです。
■飲むべきタイミングは朝
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白湯を飲むべきタイミングは朝です。
朝はまだ体が起きていないのでコップ一杯の水を飲むのがいいと言われていますよね。それを白湯に置き換えると代謝が上がってさらに効果が出るんです。
睡眠から目覚めたばかりの乾いた体は大変吸収力が良い点と、寝ている胃腸を温めることで動きを活発にし代謝をあげることから、白湯を飲むべき時間は朝が良いとされています。
■1日800mlまで
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飲みすぎはむくみの原因となるので注意が必要。
1日800ml（コップ3杯分程度）を心がけましょう。
「白湯ダイエット」でも白湯の1日摂取量を800mlまでとしています。過剰に摂取すればむくみが現れる可能性があることも念頭におきましょう。
■ヤカンを使うのがgood
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白湯はヤカンで火にかけて沸かしてから、
少し冷まして飲むのが良いと言われています。
電気ケトルで沸かしたものより
自然に熱がかかるほうがいいんだとか。
ヤカンを使うことを意識しましょう◎
パール金属 ホーロー コーヒー ドリップ ストレート ケトル 1.5L レッド IH対応 フェスカ HB-923
￥2,570
こんなきれいな色のヤカンがあったら楽しいですよね。持ち手が熱を伝えにくいしっかりした木で出来ていて安定感があります。
レモン白湯
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味がないのは耐えられないという人も多いでしょう。
白湯は舌が慣れてくると優しい甘さを感じるようになりますが、それでも抵抗のある人におすすめなのがレモンを入れた白湯です。
1.白湯にレモンの輪切り又はレモン汁を入れる
2.ハチミツや黒砂糖などをお好みで
レモン白湯を作るのに覚えておくのはこれだけ。
とっても簡単ですね♩
黒砂糖は体を冷やしにくいのでオススメです。
ビタミンを摂るのは朝が向いているのでいいですね。
さっぱりとした味、甘めの味など
あなた好みのレモン白湯を作ってみては♩
お気に入りのマグで♩
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毎朝しっかり習慣づけるために、
お気に入りのマグカップを用意しましょ♩
￥918
テレビで放送され大人気になったフランフランのマグカップ。淡いピンクにさりげないゴールドの縁と水玉が素敵ですね。Mine（私の）というロゴがお茶目で可愛らしいアイテムです。
フェイスマグ (マグカップ) ベル (スヌーピー) (ORSN)
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最近人気が高まり商品化が多くされたベルのマグカップ。カップの中の見え隠れしている姿も愛らしいですね。他にもスヌーピーやチャーリーブラウンなどおなじみのキャラもあります。
関連本もチェック
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白湯に関する本は最近増えていてコンビニに本が並んでいるほど。
効果の高さと気軽に始められる点から関心が高まっているんです。
￥596
筆者は白湯やヨガに関する本を多く出しています。徹底的に白湯ダイエットについて書かれているので、しっかり痩せたい人に読んでほしい一冊です。
白湯を飲んで美人に♩
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ダイエット効果、デトックス効果が期待できる白湯。
白湯を飲んで美人になっちゃいましょう♩
