ダイエットってツラい。
出典： weheartit.com
どんなダイエットでも「ツラい」はつきもの。
そのツラさから抜け出したくてリバウンドしたり、諦めたりしちゃうこともありますよね…
■>>>だからやりたくない。
出典： weheartit.com
1度経験するとなかなかやりたくなくなる、それがダイエットですよね…もうあんな思いしたくないなんて思っちゃいます。
”この先何年もやらないか、1ヶ月死ぬ気で頑張るかで大きく変わる”
出典： weheartit.com
でも考えてみてください。
「この先何年もこのまま」
か
「1ヶ月死ぬ気で頑張って理想の体型をゲットする」
どちらか選択に選ばれたら、何だか1ヶ月だけ頑張ってみるのも悪くないかもって思えませんか？♡
30日間でできる本気のダイエットを学びましょう！
30日間で見違える程変わる、わたしの本気ダイエット
■効率よくウォーキング
まずはウォーキング！
歩くことで脂肪を燃焼しちゃいましょう。
でもただ歩くだけではダメです！
動画でコツを掴んじゃいましょう♡
ウォーキングでダイエットをするときの姿勢、方法を詳しく伝えています。とても見やすくてわかりやすい動画です。
やっぱり意識したいのはふくらはぎ。そしてお腹。どっちも意識した歩き方を詳しくご紹介しています！
￥
アシックス監修のウォーキングダイエットで、とても見やすくわかりやすいです！この1冊でウォーキング方法をマスターできちゃいますね！
■時間があるときはスイミング
出典： weheartit.com
スイミングダイエットってかなり効果があります！
時間があるときは積極的に行けるようにすると良いです♡
ただ歩くだけでも効果はありますが、やっぱりもっと効率よくいきたいものですよね！
ここでは、さまざまなウォーキング方法を紹介しているので、是非覚えてやってみましょう！
八木式 水中ウォーキング プールでやせる!―理想の体型・健康体へまっしぐら! (Sports Healthy Books スポーツ健康術)
￥1,028
見るだけでなく、詳しく仕組みを知りたい方はこちら！
■食事制限はあまりしないで！
出典： favim.com
食事制限はあまりしないほうが良いです！
食事を我慢するとかえってストレスになって、暴飲暴食をしてしまうことに繋がります。
夜は炭水化物を避けたりすることで、ストレスのない食事を心がけましょう♡
必ず痩せる究極のダイエット: 食べたい物を好きなだけ食べて 我慢も運動もせず一週間で３キロ ４ヶ月で３０キロ痩せました (ダイエットマイスター)
￥
好きなものだけ食べて痩せられるなんて最高ですね！コツを掴んじゃいましょう！
■マッサージ
マッサージは痩身の身体づくりにとっても必要な工程です。ただ体重を減らしただけでもなかなか細くならない脚、お腹周りをマッサージで細くしましょう！
自宅でも簡単にセルライトを消す方法があるんです！自分でできるから、家で時間のあるときにぱぱっと出来ちゃいますね♡
S Cawaii! 特別編集 -10kgヤセた! 達人が教える 史上最強のダイエットBOOK (主婦の友生活シリーズ)
￥637
自分でできるマッサージ方法がたくさん載っているので是非読んでみてください♡
■生活習慣を見直す
生活習慣を見直すことが本当に大事。睡眠や食事、生活リズムなど、今一度見直して、改善しましょう！
スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
￥1,026
生活習慣の正しい方法がわからない人は、「上手い人」のお手本をしましょう！その方法が詳しく載っているのでとてもオススメの本です♡
あのときの”たった”1ヶ月って思えるようにしちゃいましょう！
出典： weheartit.com
あのとき”たった”1ヶ月頑張っただけでこうなれた♡
なんて言える日をつくりましょう！
