【ダイエット／モデルプレス】「お通じは良いけれどウエストが苦しい。パンツもきついし…嫌なことたくさん」もしかしたら「ガス腸」対策を行うことでパンパンに張ったお腹をペタンコにできるかもしれませんよ。そこで今回は「ガス腸」とは何なのか、そして解消方法をご紹介します。

ガス腸とは

ガス腸は食生活やストレスなどの刺激で、腸にガスが溜まりやすくなる症状のこと。お腹全体がぽっこりしており、上半身が太って見えるようになりますよ。

ガス腸は腸内環境を悪化させ、お腹の張りだけでなく、肌にも悪影響を及ぼすため注意が必要です。

自分は当てはまるのかと感じる人は多くいるはず。そこでチェックリストで自分はどれだけ当てはまるか見ていきましょう

ガス腸チェックリスト

□ お腹が張って苦しいときがある
□ 外食が多い
□ 食事は肉中心
□ ねむりが浅い
□ 一品料理になりがち
□ ストレスを感じることが多い
□ 口には常に何かをいれていたい
□ トイレを我慢することが多い

いかがでしたか？

8つの項目のうち、3つ当てはまっていたら要注意。ガス腸を改善して、お腹の張りに悩まないペタンコお腹を作っていきましょう。

ダンス・エクササイズで溜まったガスを出そう

お腹が張って辛いと感じていても、中々ガスは簡単に出てこないもの。そこでダンスやエクササイズで腸を刺激していきましょう。

ヒップホップやサンバなど、腰を大きく動かしていくことで、腸が刺激されガスが出やすくなっていきますよ。髪を乾かしながら、歯磨きをしながら積極的に行っていきましょう。

ダンスが難しい場合は跳びはねる動作だけでもOK。リズミカルにジャンプをしていくだけでも効果をもたらしてくれますよ。

食生活を見直そう

ガスは食べ物の発酵や悪玉菌が増加すると発生しやすくなり、腸内環境を悪化させる原因に繋がります。腸内環境が乱れると、太りやすくなるだけでなく肌が荒れやすくなってしまうため要注意。

腸内環境を整えていくためにも、高タンパク・高脂肪の食事は控え、乳酸菌がたくさん含まれている発酵食品を食べる機会を設けていきましょう。

また、食事をする時に先に食物繊維が含まれているものを食べることで、余計な栄養素の吸収を防いでくれますよ。

温活を心がけよう

温活はお腹に負担をかけずに腸を意識的に動かす働きがあります。そこで毎日の生活に温活を取り入れていきましょう。

白湯や温かいお茶をこまめに摂取していくことで、腸を温め、意識的に動かしガス排出に効果をもたらしてくれます。

また、腹巻きやカイロ、湯たんぽを使ってお腹を温めていくのも効果的。腸が活動しやすい環境を作ってくださいね。

いかがでしたか？

今回はガス腸でパンパンに張ったお腹をペタンコにする方法をご紹介しました。

ガス腸は腸内環境の乱れが原因で作られてしまいますよ。

ぜひ参考にしてガス腸を改善していってくださいね。（ビューティーガール）