【ダイエット／モデルプレス】たくさん食べているのに、ほっそりしているあの子。一体何をしたらあのスタイルをキープ出来るのかしら？そこで今回はスタイルキープ出来ている女性100人に「毎日やっている習慣」を調査。すると以外な結果が出てきましたよ。早速チェックしていきましょう。

5位 夜だけ炭水化物抜き（6人)

「夜ご飯で炭水化物をガッツリ食べた日と、抜いた日では体重の差がかなり違います。私は夜は食べないようにして、お昼はしっかり食べるようにしています」（25歳／事務職）

糖質は体を動かすエネルギーに換える上で重要な栄養素ですが、摂り過ぎてしまうと脂肪に変わってしまいます。

そこで、夜だけ炭水化物を食べないようにすることで、脂肪に換えるのを防ぐことが出来ますよ。

特に夜遅くなればなるほど、体は脂肪を溜め込みやすくなるため注意が必要です。

夜はヘルシーに過ごして、日中の食事でしっかり食べるようにしてみてはいかが？

4位 リセット日を設ける(14人）

「会食が多い職場だからどうしても食べてしまうんです。だから、スタイルキープのためにリセット日を設けて体を調整しています」（26歳／営業職）

外食は基本的に濃い味付けでカロリーが高め。そのためどうしても太りやすくなってしまうのが現状です。

外食でたくさん食べてしまった時はリセット期間を設けるようにしましょう。

翌日の食事をヘルシー抑えてみたり、週末にファスティングやプチ断食で体をリセットするのも一つの方法ですよ。

3位 ちょっとしたことでも運動する（20人）

「まとまった運動をするのが面倒だから、スキマ時間を見つけたらちょこちょこ運動するようにしてますよ。スキマ時間って意外にもけっこうあるからカロリーもたくさん消費できるしね」（22歳／アルバイト）

ちょっとした時間を使って運動する女性は多くいるよう。例えば、電車の中ではつま先立ちをしたり、ひと駅分多めに歩いてみたりと様々。

ただし、運動中にコンビニに立ち寄ったり買い食いしたりはNG。運動量を増やすことを目的に動いていきましょう。

2位 風呂上がりのストレッチ（23人）

「お風呂上がりにストレッチをすると、疲れがとれるって聞いて始めたんですけど、ダイエットも効果的でした。体が温まっている状態でやると気持ち良いですよ」（28歳／SE）

ストレッチで体の筋肉を伸ばすことで、血流がよくなりむくみ解消に効果をもたらしてくれます。

むくみはそのままにしておくと、脂肪に変わってしまうという厄介なもの。早めに対策を行うことが重要です。

お風呂で体を温めておくことで体がほぐれやすくなるだけでなく、代謝も上がりやすくなるのでおすすめ。

気持ちいいと感じる程度でじっくりと体に効かせていきましょう。

1位 睡眠をしっかりとる（37人）

「すごく太ってたんですけど、睡眠をしっかりとるようになってから5キロくらい痩せたかな…。ニキビもできにくくなったので睡眠の偉大さがわかりますね」（23歳／大学院生）

第1位に輝いたのが睡眠！睡眠時間が不足してしまうと、体にかなりのストレスがかかってしまいます。

ストレスがかかると肌に悪影響を及ぼすだけでなく、ニセの食欲を分泌するようになるためドカ食いしやすくなりますよ。

最低でも7時間の睡眠を確保したいところ。難しい場合は、睡眠の質を高めるためにシーツを変えてみたりなど、寝る環境を整えてみてくださいね。

いかがでしたか？

痩せ女子が何気に毎日やっていることをご紹介しました。

ぜひ参考にして、痩せ習慣を取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）