What's「耳マッサージ」？
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耳マッサージとは耳を引っ張ったり、つまんだりして刺激を与えるマッサージです。
実は耳にはたくさんのツボが集まっているので、耳に刺激を与えることは、体全体の調子を整えることに繋がるんです。
耳マッサージを行うと、便秘解消が期待できたり、美肌や小顔も手に入れることができるんですよ♡
耳は聴覚の器官であると同時に、全身を繋ぐ経路の集まる重要な器官と考えられているそうです。耳への刺激は、内臓や全身のさまざまな器官に影響を及ぼすとされます。耳ツボマッサージは美肌以外にも、体のさまざまな不調を整えたり調整するのに役に立っているんですね。
耳マッサージのメリットとは？
■便秘解消
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体にはたくさんのツボがあります。
その中でも耳には、便秘解消に効果があるツボが二つあるんです。
このツボを刺激する耳マッサージを行うことで、便秘が解消されるんですよ。
まずは、ツボの位置を確認していきましょう。
■内分泌点
赤い点がついている部分が内分泌点というツボになります。
こちらのツボは刺激することで新陳代謝がUPします。
こすったり、綿棒の先で押しながらマッサージをしてあげると◎
内分泌点（ないぶんぴつてん）は、耳の穴の下、U字型にくぼんでいる部分にあるツボです。新陳代謝を活性化させてくれるツボなので、便秘以外にもむくみ解消やホルモンバランスを整える効果が期待できます。
■便秘点
続いてのツボは便秘点。
便秘に悩まされている人が押すと痛みを感じるのがこのツボです。
無理しずぎずに優しく揉みながら刺激してあげましょう。
■食べすぎ防止
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なんと耳マッサージをすることで、食べすぎを防止することもできるんです！
その秘密は飢点（きてん）というツボにあります。
このツボは刺激すると食欲をおさえることが出来るんです。
がっつりとしたダイエットは苦手という方でも、これなら簡単に意識できそうですよね♡
1番の主流で効果があると考えられている方法は、ツボを押すことです。飢点（きてん）と呼ばれるツボを刺激します。耳の穴の前にあり、顔側にとがっている部分の下にあるくぼみがツボです。このツボを刺激することで食欲を抑える効果があります。
■飢点の場所をチェック
飢点は、耳の穴の手前にあります。
こちらの画像でいうと右寄りのほうにあるのが分かるかと思います。
食事前に刺激すると食欲中枢に影響が出て、満腹感が出やすくなるんだそうです。
個人差はありますが、試してみる価値アリですよ♪
ツボを刺激することにより、食欲中枢に変化を与えインスリンの分泌を抑えられます。そうすることで今までより少ない量で満腹だと感じるようになると考えられています。
■美肌・小顔効果
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耳マッサージの嬉しい効果として挙げることが出来るのが美肌・小顔をゲットできることです。
耳をマッサージするので、お肌を直接触るわけではないので物理的なダメージをお肌にかけることがありません。
その上で、ホルモンバランスが整って肌のコンディションが良くなったり、血液の循環が良くなって顔のむくみがとれて小顔になったりと良いことばかりなんです！
簡単な耳マッサージだけで、顔のむくみはもちろん身体の浮腫まで解決できるの。
私たちの身体の臓器は血管と神経、リンパ腺が集まっているツボがあるんですが、耳がそのひとつ、このツボを刺激すると身体の血液の循環が良くなって、むくみが引くのよ。
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耳マッサージのやり方
■リラックス効果抜群の耳マッサージ
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まずは、リラックス効果抜群の耳マッサージのやり方をご紹介。
こちらはお風呂の中でやると血流が良くなるのでオススメです。
まずは、耳の裏に親指の腹を添えます。
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次に、画像のように指全体で耳を包み込んで上下左右に動かします。
この動きを10周くらいするだけでOKです。
とっても簡単ですが、これだけで疲れや張り感がほぐれていきますよ。
①耳の裏の付け根まで親指の腹でしっかり優くそえる
②そのまま包み込んで気持ちよい程度の強さで上下左右にじんわりストレッチ
これだけです。10周ほどすれば十分です。3日間してあげるだけでも違ってきます。
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■体のむくみをなくす耳マッサージ
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続いては、体のむくみをなくす耳マッサージのやり方をご紹介します。
こちらの耳マッサージは1日1回1～2分ほど行ってください。
基本姿勢は「かかとを少し広げて、視線は遠く」です。
まずは、矢印の向きに沿って耳を撫でます。その後に親指と人差し指で引っ張りながら刺激し、続いて耳を前に倒します。
①指先で矢印の方面になでるようにウォーミングアップします。
②親指と人差し指で耳の上の方から耳たぶまで上下左右ひっぱりながらマッサージ。
③耳を前に倒して内臓器官を刺激しましょう。耳の後ろには内臓器官に働きかけるツボがたくさんあります。
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次は腎臓のツボを刺激します。
続いて耳たぶを矢印の方向に引っ張ったり刺激していきます。
最後に耳全体を包んで温めてあげます。
これで一連の流れは終了です。
④写真のポイントが付いたところ、腎臓のツボをギュッギュッと指圧。指先で指圧するより綿棒などを使った方が効果的。
⑤耳たぶを矢印の方向に引っ張って身体の浮腫を解消させます。
⑥耳たぶを指圧して顔のむくみを解消。耳たぶには額、眼、頬、顎など顔のツボがたくさんあります。爪で指圧しないように注意しましょう。
⑦耳を温め全身の血液の循環が良くなるようにします。手の平で耳全体を包み込むように軽く抑えて仕上げます。
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■偏頭痛に効く耳マッサージ
最後は、偏頭痛に効く耳マッサージのやり方をご紹介します。
二本の指で耳を挟み、上下左右に引っ張ったら、耳周りのリンパを流していきます。
詳しい流れは動画を見ながら確認してみてください。
いつでもどこでもできるので、偏頭痛持ちの方は覚えておくといいかもしれませんね。
■一緒にアロマを使うとリラックス効果がUP
好きなアロマオイルで耳リフレすると、気持ち良さ倍増です
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耳マッサージをするときは、良い香りがするアロマを使うとリラックス効果が上がるんです。
こちらは、爽やかな甘い香りが特徴的な白檀（びゃくだん）や菫（すみれ）、竹が使われたアロマオイルです。
是非素敵な香りに包まれながら耳マッサージをしてみてください。
￥1,700
こちらは森林をイメージしたアロマオイルです。
きつすぎない香りがリフレッシュ効果を高めてくれそうです。
心が安らぐ香りに癒されながらマッサージしちゃいましょう♡
耳マッサージで綺麗になりましょう
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便秘解消も美肌・小顔ゲットも、食べすぎ防止だって出来てしまう耳マッサージ。
道具もいらないので手軽にどこでも実践できるのが嬉しいポイントですよね。
是非、試してみてくださいね♡
