これをやらなきゃ痩せないかも。"肩甲骨ダイエット"で代謝アップ→全身痩せ

肩甲骨はダイエットの重要なポイント

肩甲骨ダイエットで痩せる理由

特に褐色脂肪細胞が集まっている部位は肩甲骨周辺です。つまりは、肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪を燃焼しやすい体質を作ることができるのです。

出典： ameblo.jp

肩甲骨ダイエットを始めよう！

早速肩甲骨ダイエットのトレーニング方法を
いくつか見ていきましょう。

■朝目覚めた後に

朝起きた時にちょっとしたストレッチをしましょう。
目覚めも良くなり気持ちも落ち着きます。
体が温まるので寒い冬にもおすすめ。

■トレーニング前に

まずは最初に肩甲骨はがしをやってみましょう。
とても簡単で短時間で終わるのですが、
肩甲骨あたりがポカポカしてくるのがわかります。

他のトレーニングやストレッチなどを
行う前にやると代謝がアップするので効果的です。

こちらもストレッチ効果があるものです。
運動前に行うと◎

①肩幅よりも大きく腕を開きます。真横を向くように肩をひねり床につけます。肩甲骨も一緒にひねるイメージで。交互に10回～。②両手を揃え、手のひらは横を向くように腕を真上に上げます。目線も上げて天井から床に血流が下がるのを感じて。肩甲骨と胸を伸ばすイメージで10回反対側も10回～。セット数は体力に合わせて。

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■簡単・肩甲骨トレーニング

この肩甲骨トレーニングも短時間で行えます。
普段肩甲骨を動かしていない方が初めてやると、
最後の方は結構きついと思います（笑）
しかし、確実に効いてる感じがわかるので
毎日続けたくなるトレーニングです！
終わった後は肩甲骨あたりが熱くなって
体全体が温かくなります。

一気に3つのトレーニング方法を載せてくれています。
どれも簡単なものなので
お家ですぐにできちゃいます。

■お風呂上がりに

お風呂上がりにやるとさらに効果的な
肩甲骨トレーニング。
タオルなどを使って動画の真似をして
やってみましょう。

■テレビを見ながら

手を後ろにやってバイバイするように
手をひねる運動です。
肩甲骨だけでなく二の腕のシェイプアップにも
効果があるのでおすすめです。

二の腕は、後ろに手を引いて捻ったりするといいと思います！力こぶの出る筋肉とは、反対側にある、上腕三頭筋という所をストレッチしたり、動かしてあげるといいです。

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■これができたらすごい♡

おまけでこんなものも。
何もやってない人には絶定できないこのポーズ。
肩甲骨を動かして柔らかくし、
このポーズができるようになりましょう♡

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