下半身痩せの鍵はNO筋トレYESストレッチ&マッサージ。基礎代謝を高めよう！
運動してるのに下半身が痩せない…それは対処法が間違っていたから！筋トレや運動だと筋肉が付いて逆効果かも。日本人の体質に合った対処法“ストレッチ”で基礎代謝をあげ、効果的に下半身痩せしましょう。
運動してるのに下半身が痩せない！
出典： kanaes.com
haruna@haruna646
下半身が太いのが昔から悩みでした。だから服装は大抵、体のラインが目立たないようなパンツスタイルばかり。でも本当はもっとスマートでかわいい格好をしたいし20代のうちに水着も着ておきたい！今年こそは下半身痩せして美脚になりたいともくろんでいます。夏が始まるまでにどうにかしたいです！
2015-06-28
ぴかぴ@ダイエット垢@pikapikachuuu06
妹と体のサイズ比べたら たった3cm、5cmの差で こんなにも見た目に 違いが出るのか〜って。 やっぱ二の腕と 下半身痩せ頑張らなきゃ
2015-06-28
■原因は「基礎代謝の悪さ」
下半身ダイエットのために走ったり、スクワットで鍛えたり・・・いろいろやったのに
痩せない！！！
足が太いのは脂肪のせいだと思っていた…
しかし、原因は
「基礎代謝が悪い」事だったのかも！
下半身は、心臓から遠いため、どうしても血行が悪くなりやすいところです。血行が悪くなると冷えやすくなるだけでなく、リンパの流れも悪くなって老廃物の排出が滞り、セルライトやむくみの原因になってしまいます。 下半身についた脂肪は、食べ過ぎではなく、代謝の悪さが原因で老廃物が溜まり、太ってしまっていることが多いのです！
出典： news.ameba.jp
上半身はスラッとしているのに、下半身だけ太い＝『洋梨体系』
１日の基礎代謝量が少ないと、一度太ると戻りにくくなってしまいます。
出典： weheartit.com
逆に言えば、基礎代謝を高めると…
痩せる＆太りにくくなる
■過度な筋トレは筋肉太りの原因
ランニングにスクワット、下半身ダイエットのためにとやってきたその過度なトレは実は筋肉太りの原因でした。
足を引き締めようとスクワットなどで下半身の筋トレを頑張るのも実は逆効果
出典： www.vogue.co.jp
ストレッチが基礎代謝を高めるワケ
出典： dietrooms.com
毎日同じような動きをしていると筋肉の血流が悪くなり、代謝が悪くなります。
普段使わない筋肉を伸ばし、柔らかく巡りを良くしましょう！！
筋肉量を減らさないような運動を継続することが必要ですが、腕立て伏せやバーベル上げのようなハードなトレーニングは必要ではありません。基礎代謝アップのためには、ゆっくりと体を伸ばすストレッチがおススメ。
出典： www.cocomiru.jp
①筋肉を柔らかくするマッサージ
出典： www.popsugar.com
硬い筋肉を柔らかくしましょう！
太もも、ふくらはぎは硬くなりがち。
硬い筋肉では巡りが悪くなり、むくみの原因になります。
しっかり手でほぐしましょう！
■太ももマッサージ
出典： www.biteki.com
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太ももを摘むようにし、脂肪を流すイメージで！
外側、内側を5回程度繰り返す。
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最後に揉み出した脂肪を押して流すようににリンパに沿って手で強く撫でます。
しっかり付け根まで流しましょう！
■ふくらはぎマッサージ
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硬くなった筋肉を手の熱で暖めながらほぐします。
不要な老廃物や水分を絞り出すようなイメージ！
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裏側の筋肉や脂肪を前に流すように摘んで流します。
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最後は太ももと同様にリンパに沿って流しましょう！
②筋肉を伸ばすストレッチ
■脚のストレッチ
足全体の裏側に効くストレッチ。
普段あまり使わない部分なので血行が悪くなりがちです！
これを両足ゆっくりやると身体がぽかぽか◎
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壁に手をつき、お尻を上に突き出す。
できる人はかかとだけ床に着いてつま先は上に！
■股関節ストレッチ
出典： slism.jp
下半身には股関節や骨盤と深い関わりが。
骨盤は脚の根元、基礎なんです！
股関節を柔らかくして痩せやすい下半身を作りましょう◎
出典： ashibiin.net
運動や筋トレをやってきたのに痩せなかった下半身の原因・・・
「基礎代謝の悪さ」
に見合ったダイエット法をおさえてスッキリ美脚でモデル体系に♡
