「美しすぎる」ダレノガレ明美ちゃんのコンプレックスって？
タレント、モデルとして活躍するダレノガレ明美ちゃんのInstagramは、プライベートショットが満載。その中でも、バカンス先の水着姿やエクササイズしている姿などが「美しすぎる！」と、たびたび話題になっていますよね。
そんなダレノガレ明美ちゃんも、「昔は太っていました。でもそんな自分を変えたくてダイエットを決意。辛かったけど、その時頑張ったから今があるんだと思います」と、コンプレックスがあることを告白。
女の子なら誰もが憧れるルックスにも、秘密があることが判明しました。そのダイエットと、キープ方法を今回詳しく伺いました！
「人生でたった1カ月」その考え方で人は変われる！
「昔はパンパンでしたよ（笑）」と語る、ダレノガレ明美ちゃんがダイエットに成功した秘訣って？
長い人生の中でたった1、2カ月努力しただけで人は変われるんです。
その1、2カ月を「長い！」と思って取り組むか、「たった」と考えられるか。
私も痩せてなかったらモデルにはなれなかったですし、みんなに伝えられてなかったので、あの辛い期間頑張ってよかったって思います。
来年いなくなっちゃうと思ったらやらなくていいと思うけど、人生まだ始まったばっかりだから、その間くらい自分に対して厳しくするのもいいんじゃないかな。
いろいろなやり方もあるけど、まずは考え方を変えることからスタートして欲しいですね。
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”〇〇しながら”で体幹運動を習慣づけて
ウエストはなんと53㎝‼︎
その体型キープにおすすめのポーズは？と聞いたところ、教えてくれたのが撮影中に見せたこのバランス。
実はこの体勢で3分以上キープしていて、スタッフ一同を驚かせたんです。
ダレノガレ明美ちゃんのメリハリボディの秘密は、この体幹をキープする運動を日常に取り入れていることだそう。
洗濯機を回している間とか･･･。そのちょっと空いた時間にこの体勢をキープして体幹を鍛えていますね。
お料理している間とか、玉ねぎを切りながらとかもできます（笑）！
片足だけあげておくとか、簡単なことでいいので習慣づけていくことが大切だと思います。
■ストレッチを日常的に！
気づいたら体幹キープ運動をしていたり、テレビを見ながらストレッチをしたりと、誰でも簡単にできることを実践。
気づいたらストレッチしてた、片足立ちしてた！っていうくらい。
もはや”クセ”ですね。
始めた頃は意識していたと思いますが、最近はもう無意識（笑）！
■ジムではプールでひたすら泳いでます
筋肉がつきやすい体質のため、その運動メニューにもこだわりがあり、その中でも水泳が一番効果的なんだそう。
1回行っただけでも全然変わってきますよ！
ジムまで歩いて行って、30分から1時間くらい泳いで、また歩いて帰って来る。
帰り道には「あ〜っ、すっきりした〜！」というくらいの爽快感があり気分もリフレッシュしますね。
全身運動はしなやかな体になるのでオススメです。
野菜中心の食事でスタイルをキープ
■＃ダレクッキングは野菜中心
Instagramでも披露される「＃ダレクッキング」はどれも美味しそう♡
食生活を見直してダイエットに成功した、彼女ならではのお料理は野菜がメイン。
ダイエットし始めの頃って誰でもツライ！もちろん私だってツラかったです！
でも、ここで諦めてしまったら意味がないから、なるべく健康的にお腹をいっぱいにしたいと思って、野菜中心の食生活になりました。
お味噌汁に好きな野菜をたっくさん入れて、お腹を膨らませたり。
ちょっとした工夫でダイエットも楽しくなりますよ♡
■なんでもバランス良く食べるのがモットー
メインのおかずと、副菜を2、3種類、これが＃ダレクッキングの定番です。
バランスの取れた食生活が美しさの秘密なんですね。
基本的にご飯はバランス良く作って食べるタイプです。
白米と一緒に油物は食べないとかルールはありますけど。
ダイエット中は晩御飯だけ炭水化物を抜いたり、メインだけ食べたりと自分の調子と合わせて決めています。
食べすぎちゃった日は、たっぷり野菜を入れたスープだけっていう日ももちろんありますよ！
でもストイックになりすぎて、自分にあまりストレスをかけないようにはしていますね。
■朝はクレンズジュースを飲んで軽めに調整
ダイエットの経験からダイエット食品をプロデュース。
すっきりとして飲みやすく、これを朝食代わりにしているそう。
あまりストイックになりすぎたり、自分の生活スタイルに合わなかったりしてストレスがたまる→太る、だと本末転倒だと思うんです。
まずは自分と向き合って、食生活を見直して、あまり無理せずキレイになって欲しいです。
だって、ダイエット頑張って「痩せたね」「キレイになったね」って言われると嬉しいし、それが励みになるから！
ダレノガレ明美ちゃんをお手本に♡
ダレノガレ明美ちゃんのダイエット方法はいかがでしたか？
「たった1カ月」努力するだけで、こんなにも美しくなれるなら見習いたいですよね。
次回は、土曜日にダレノガレ明美ちゃんの私服＆バッグの中身を披露します♡お楽しみに。
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Model／AKEMI DALLE NOGARE Photo／YUHKI YAMAMOTO Styling／AYA ISHIDA Hair&Make／AYA(LADONNA)
