再確認！カラダに良いイメージの健康フード”玄米”の5つの魅力とアレンジレシピ♩

健康に良いイメージが昔からある玄米。でも実際のところ玄米のどこが健康に良いのか、食べたらどんな効果があるのか分かってないって女性多いのではないでしょうか。玄米の効果はワタシたちが想像していた以上にすごいんです！そんな健康フード、玄米の魅力とアレンジレシピ紹介します！

健康に良いイメージの”玄米”

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健康に良いイメージの玄米。
でも実際玄米にはどんな効果があるのか
知らなかった人いるのでは？

そんな方のために
玄米の魅力をご紹介します♩

玄米は白米よりもビタミンEが
多く含まれています。

ビタミンEは女性にとっては
とても欠かせない栄養素。

そのビタミンEが崩れがちな女性ホルモンの
バランスを安定させてくれるのです。

玄米は白米に比べて、ビタミンEがとても豊富に含まれています。つまり、女性特有の多くの悩みを軽減する効果が期待できる栄養素を、白米よりは多く持っているということです。ビタミンEは、もともと不妊治療の研究から発見された栄養素であり、ホルモン分泌を正常な状態に導く効果があるとされています。

ダイエット効果はもちろんあります。

玄米はよく噛んで食べなければいけません。
よく噛むことで満腹中枢が刺激されお腹が
満たされるというわけです。

そして栄養価も高く、食物繊維が多いため
便秘解消に繋がるためダイエットに適切なんだとか◎

よく噛んで時間をかけて食べると、満腹感が増し食べたい欲求を抑えられるのでダイエット効果があるのです。それから食物繊維が豊富なので、便秘の解消になり老廃物の排出にも効果があります。

玄米にはビタミン、良質なタンパク質など
栄養素がたくさん入っているので
美肌にももちろん効果あり◎

玄米とは、そもそも精白されていない白米のことを指し、見た目は茶色く、炊くと穀物独特の臭みを感じるため、白米と比べて好まない方もいるかもしれません。
しかし、玄米には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることから、健康や美肌効果に優れているということが話題になっています。

玄米は老化防止の効果もあるんです！
だから多くの女性から愛されているんです。

ビタミンEには新陳代謝を促進してくれる効果もあり
コレステロールを下げるので生活習慣病にも
効果があると言われています。

玄米や発芽玄米は、炭水化物や良質のタンパク質、ビタミンB群やビタミンE、ミネラル、食物繊維、などが豊富で、女性にとってかなり嬉しい食べ物です。玄米や発芽玄米を主食にすることで、美容効果・健康効果が期待できるのは確かですね。

デトックス効果のある玄米を食べることで
体内から老廃物を出してくれるので
身体の中がキレイになります！

むくみや便秘も解消されお腹もぺたんこに。

デトックス効果により体重が減り、お腹がぺったんこになります。さらにムクミが解消されたり、肌がきれいになるなど、良いことずくめなのです。

良く噛みましょう！

玄米は消化が悪いと言われています。
よく噛んで満腹中枢も刺激しながら
健康の道へと進んでいきましょう◎

玄米の糠に含まれる酵素は、
カルシウム・マグネシウム・鉄などの
吸収を阻害してしまいます。

ミネラル不足にならないように
野菜や牛乳などからミネラルを
摂取するようにしましょう！

タイ風♪玄米パクチー炒飯。

これからの季節に食べたいパクチーと合わせて♡

しめじズッキーニのタイム香る玄米リゾット。

固い玄米もリゾットにすれば柔らかくて美味しい♩

ロハスな朝ごはん＊枝豆とドライフルーツの玄米混ぜご飯。

ドライフルーツって合うのかわからないけど試してみたくなる1品♩

玄米豆ごはん。
シンプルに和食でいただきます♡

「黒米入り玄米お粥パン」

そのままじゃなくてパンにアレンジ♩

全粒粉と玄米ごはんのヴィーガンパン

玄米もパンにすればこんなにオシャレに◎

玄米粉でさくっと・・小豆クッキー♪
玄米クッキーならヘルシーだからおやつに食べてもよさそう◎

happachaann

玄米の魅力再確認できたから
今日から取り入れちゃおう♩

(エディタ(Editor)：dutyadmin)