【ダイエット／モデルプレス】ほっそりとした、引き締まった脚に憧れますよね。憧れの脚に近づくには、まずは日々の小さな積み重ねから。ちょっとした習慣を加えるだけで、美脚に近づけちゃうんです！

朝から白湯を飲む

「美脚と関係あるの？」と思われるかもしれませんが、朝に白湯を飲むのを習慣にすると、老廃物を排出してむくみを解消し、内臓を温めて代謝が高まります。

「天然の飲む美容液」とも言われるぐらいです。

朝起きたらすぐにお湯を沸かして飲みましょう。

フルーツを食べる

朝食では、フルーツを食べましょう。

食物繊維や酵素の力で、朝のデトックスタイムに老廃物や毒素をしっかり排出できます。

生のフルーツが食べられなかったときは、フルーツジュースや野菜ジュースで代用しましょう。

ついでに、ヨーグルトもプラスできたら、腸内環境が整うだけでなく、良質なたんぱく質も摂取できるので、キレイな美脚筋を作ることができます。

つま先の曲げ伸ばしをする

これは1日中、できるチャンスがあればいつでもやりましょう。

オフィスで座った状態で10回するだけでも、足が温まり、脚の疲れやむくみを解消できます。

立った状態なら、つま先立ちと踵立ちを交互に繰り返して、内ももとふくらはぎを引き締めましょう。

仰向けになって、両脚を天井に向けて真っすぐ伸ばした状態でやると、重力が負荷になり、引き締め＆むくみ解消の効果が高くなります。

マッサージをする

お風呂の中で、ふくらはぎや太ももを下からさするように流してリンパマッサージをしましょう。

こりや張りを感じるところがあれば優しく労わりながら、揉み解すのもよいでしょう。

詳しいマッサージのやり方が分からなくても、「タッチセラピー」といって、優しくカラダに触れるだけで疲れを癒す効果があります。

脚をちょっと高くして横になる

眠るときに足元にクッションを置いてちょっと高くするだけでも、血行が良くなり、むくみも解消されます。

ついでに、足をぶらぶらしたり、気持ちがいいストレッチを2、3個やっておくと骨格のバランスも整います。

いかがでしたか？

毎日続けるには、無理なく自然な形で生活に組み込むことが大事です。

1つ1つは簡単ですが、続けることで確実に効果が表れます。

疲れやむくみは、その日のうちにリセットしておきましょう。

たまに特別なことをするより、毎日コツコツと丁寧なケアを続けることが、美脚に近づく秘訣ですよ。

ぜひ5つのお手入れを習慣にして、ストレスも毒素も老廃物もためずに、引き締まった綺麗な脚をあなたのものにしましょう。（ビューティーガール）