メンブレしたらすぐツイートしてない？
出典： weheartit.com
とっても落ち込むこと発生...。
この世の中はそんな簡単には行かないことばっかり。
辛くてどうしようもなくなって。
そんな時、自分の気持ちをTwitterでつぶやいていませんか？
■みんなはどう思っているのかな...。
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「もう無理...」
「なんで私ってこんなにダメなんだろう...」
呟くのはその人の自由。
でも、ずーっと暗い事しか呟いていなかったら、あなたのことをフォローしている友達はどう思うのだろう。
もちろん心配に思ってくれるけど、
いつも暗い事ばっかりで嫌だなって思われているかも。
落ち込んだら、ため込まずに浄化させよう！
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メンヘラツイートせずに、綺麗に浄化する方法を探してみませんか？
呟くよりも気分が楽になる方法を見つけましょう！
少しの足掛かりとして、いくつか心の曇りを晴らす方法を紹介します。
気持ちが重くなった時に参考にしてみてください。
▷音楽を聴く
よくある方法ですが、音楽を聴いてみませんか？
歌詞に耳を傾けて、その意味を考えながらメロディーに身を委ねましょう。
この時、曲の選曲にポイントがあります。
暗い気分の時は、励ます曲などの明るい曲を選びがちですが、それは逆効果になる時も...！
今の自分の気持ちと同じような暗い気持ちの曲の方が、早く立ち直れたりするみたいです。
今の気持ちと同じような曲を選んで聴いてみましょう。
心がネガティブな状態のときに明るい曲を聴いて、もしも気分が明るくなるなら「気分一致効果」が働いて、過去の成功体験やいい思い出を思い出し、気分が明るくなるはず。しかし人はなぜか悲しいときは、明るい曲を聴いても気分が変わらない傾向にあるようなのです。
そのため悲しいとき、落ち込んだときはあえて自分の気分にあった暗い曲を聴き、そこから正反対の感情を覚えた過去の体験、記憶を思い出すという「気分不一致効果」を狙った方が、立ち直りが早くなりやすいのだとか。ただしこの気分不一致効果は、働きやすい人と働きにくい人があるよう。ネガティブな気持ちが継続しやすいタイプの人も、中にはいるようです。
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せっかく音楽を聴くなら、しっかりとした音質で聞きたいですよね。
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スピーカーってごつくなりがち...。
でも、これなら、インテリアとしても部屋においておける可愛いさです。
▷散歩しに行く
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部屋の中で、自分の殻にこもってうじうじしていても解決できません。
とりあえず、外に出てみませんか？
雨でも晴れでも、外に出てみましょう。
そして、深呼吸して空を見上げて、歩き始めます。
目的地はありません。
自分の気持ちが整理できるまで歩き続けるのです。
街や人々をぼーっと見ながら、歩いていると、さっきまでの暗い気持ちがだんだん薄まっていくのが分かるはずです。
気分が落ち込んだら、散歩に出かけましょう！
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▷ストレッチする
心が悩ましい時って、体も固まってしまっていますよね。
心の状態が体調を左右しやすい人もいるはず。
そんな人は、暗い気持ちになったらストレッチして体を解してみませんか？
体をゆったりと動かして、柔らかくなれば、心も自然とほぐれてくるはず。
これといった特別なストレッチは要りません。
あなたの思うがままに体を解してみてください。
ストレッチでもランニングでもよいですが、うっすら汗をかく程度の運動をすると血行がよくなり鬱々とした気分も晴れやすくなります。
ストレスを感じると背中が固くなりがちなので、思いっきり伸ばしてみたり、肩甲骨のあたりを意識して動かしてみましょう。1時間動くのは疲れてしまっても、30分なら比較的手軽です。
出典： thechange.jp
思い悩んでる時って、体が前かがみになっていることありませんか？
その姿勢が続くと、肩こりになりやすいです。
肩こりになると、首も重くなっていっそうダルさがアップします。
まずは、肩こりを解消してみましょう！
たった1分で効果が出るストレッチの動画を見て、やってみてください。
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▷言葉に出して相談する
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Twitterに呟くことだって、言葉にしてるじゃんって思うかもしれませんが、ツイートは何回でも書き直すことが出来ます。
でも、口から発する言葉は言ったが最後、変えることはできません。
だからこそ、本音が言えるのです。
まずは、家族や友達に今の自分の気持ちを言葉にして相談してみませんか？
答えが返ってくるのが嫌な場合は、ペットやぬいぐるみでも構いません。
言葉に出してみると、改めて自分の中で整理できますし、意外にも悩ましいことに感じなくなります。
悩みは、言葉にした瞬間、小さくなる
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相談する時って、なんだか自分を全て見せているみたいで不安になったり。
手持無沙汰な時に、クッションを抱えてみれば相談しやすくなるかも。
自分だけじゃないのも忘れずに
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落ち込んだ時は、周りが見えなくなって、自分だけがこんなことに...って思いがちです。
そんなことないって思うかもしれないけど、無意識に考えちゃうものなのです。
でも、そんな風になるのはあなただけではありません。
みんなも同じような悩みはたくさん持っています。
まずは、自分の気持ちをゆっくり浄化させてみましょう。
