何をやっても続かない…
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ダイエットに勉強に、美容法…コツコツ続けないと結果が出ないのは分かっているけれど、毎回ちゃんとやるのは最初だけ。
三日坊主で終わってしまうことがほとんどな自分に嫌気がさしたりというのはよくある悩みですよね。
でも実は、ちょっとした考え方の工夫をすれば、誰でもしっかり継続させることができるんです！
▷▷続く自分にチェンジする4メソッド
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続けられる自分を作り出すには、4つの方法で考え方や行いをちょっと工夫するだけ。
長続きの秘訣をチェックしてみましょう♡
■1.近い目標を立てる
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○月までに痩せてキレイになりたい、この美容法で肌が若返るといいな、など先の目標を掲げてモチベーションを上げるのってもちろん大事です。
ですが、その期限までに飽きてしまったり息切れしてしまっては継続は難しくなってしまいますよね。
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継続した先にある理想の目標を立てたら、逆算して毎日や曜日ごとに最低限こなす目標をたててみましょう。
身近な目標があれば、モチベーションを保ち続けやすくなり、また先にある結果に繋げることができます。
年間目標を１２分割して、一ヶ月の目標に！
一ヶ月の目標を４分割して、一週間の目標に！
一週間の目標を７分割して、一日の目標に！
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■2.頑張らなくていい
2つめは、継続するためには「頑張らなくてもいい」ということ。
もちろん、たくさん努力して頑張って継続できることは素晴らしいですが、頑張って続けることには我慢や無理をする事がたくさんあると思います。
結果、行動するのが億劫になってしまう原因に。
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無理をして頑張らないことが、ストレスを溜めずに長く続けるコツにもなるんです。
自分が無理なくできる、できるだけ簡単な範囲やゆっくりのペースを守りましょう。
止まらないで続けることが大切です！
スローな状況になろうとも、止まらず、着実に進み続けることが重要だ
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■3.行動“自体”を楽しむ
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目標を立てても、毎回理想通りの結果にならないものです。
でも思うように結果が出ないと、やる気を失ったりして辞めてしまったり。
理想的な目標だけを目指すことって実は、継続しにくくなる原因の一つだったんです。
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重要なのは、目標よりもその過程を重視して“楽しむ”ことです。
目標達成のためにしなければならない行動自体に興味を持って楽しんでしまえば、自然と結果がついてきて目標達成しやすくなります♡
「目標」を達成することも大切だけど、その「過程」が重要ってよく聞く話。振り返って見ると、昔出来なかったことが出来るようになっていて、喜ばしい状況なのに、全然達成感がないときがあります。それって、「結果」だけが重要な訳じゃないということですよね。つまり、「過程」を楽しむことも大切。
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■4.「あと○日だけ続けてみる」
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4つめは、続けるのが面倒になったり辛くなってしまったら期限を決めてみるということです。
最終的な目標を達成するまでずっと続けなければいけないと考えてしまうと、短期間で放り出しやすくなってしまいます。
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続けるのが辛くなったら、あと1週間だけ続けて様子を見てみる、とりあえず5分はやってみるなど短めに期限を決めてみましょう。だらだらと続けるより集中できるようになります♡
三日坊主はもう卒業！
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継続するためには、ちょっとしたコツが必要だったんです。
4つの方法で上手に自分をコントロールして、もう三日坊主は卒業しましょう♡
