【コンビニダイエット／モデルプレス】たくさんのお惣菜、スイーツ、おやつ、おつまみが並ぶ「セブン-イレブン」。実は缶詰コーナーにも優秀なダイエット食材があるって知っていましたか？今回は、ダイエット中でも安心して食べられると評判の一品を実際に食べてみました。

セブン-イレブン「国産さば水煮」が美味しい＆栄養たっぷりと話題

現在、セブン-イレブンで販売されている「国産さば水煮」は、シンプルにさばの美味しさが楽しめる一品。

国産のさばを食塩だけで味付けしているため、さば本来の味わいが楽しめますよ。

ボリュームたっぷりな一品

セブン-イレブンのさば缶は、缶切りを使わず手でパカっと開くタイプなので缶切りを使わないのが魅力的。

早速開けてみると、プシュッという音と共にさば香りが漂ってきました。

プリプリの食感、ムダのない味わいで美味しくダイエット

さば缶と聞くと「ニオイが気になる」という印象。

私自身さば缶はあまり食べず、食べるとしても味噌煮のように濃い味付のものを選んでいました。

しかし缶詰を開けた時に「あれ？いい香り！」とびっくり。缶詰の中にはさばの身がぎっしりと詰まっていました。

早速ひと口入れてみると身の柔らかさとジューシーさにうっとり。

噛めば噛むほど、身がホロホロとほどけていき絶妙な塩加減とさばの旨みが絶妙に交わっていきます。

ぎっしりさばの身が詰まっていて、カロリーは219キロカロリーとちょっと高めですが、ヤセ体質に導く栄養素がたっぷり。

さばの身とサラダでお腹いっぱいになるのでお手軽にダイエットメニューが出来ますよ。

普段の食卓ではなかなか取り入れにくいさばですが、コンビニで、しかも缶詰で手に入るなんて…。もっと早く知っていたかったです。

「さば」はダイエッターの強い味方

「若者の魚離れ」と言われるほど、なかなか魚を食べる機会が減ってきていますが、食べないのはもったいない！

特にさばはダイエット効果を促進させる栄養素がたくさん含まれており、ダイエッターの強い味方なんですよ。

早速魅力をご紹介していきましょう。

たんぱく質で筋肉作りに

さばにはたんぱく質が青魚の中でもトップを誇る量なんだとか。たんぱく質は筋肉や組織などを作ったり代謝を促したりする上で重要な栄養素。

ダイエット中にたんぱく質が不足してしまうと、肌が荒れやすくなるどころか筋肉の量も減ってしまうため、かえって太りやすい体になってしまいますよ。

DHA・EPAがダイエットを助けてくれる

さらに青魚には健康維持には欠かせない「必須脂肪酸」がたっぷり。

DHAは血液の流れを改善する効果をもたらすだけでなく、脳内の情報伝達を活性化させる働きがあり、記憶力や学習能力の向上に効果をもたらしてくれます。

そしてEPAは体内で合成できない成分と言われており、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果をもたらしてくれます。

これらの必須脂肪酸は体脂肪を燃焼させる働きももたらしてくれますよ。

痩せホルモンGLP-1の分泌を促してくれる

さらに、さばに含まれるEPAが小腸を刺激すると、痩せホルモンと呼ばれる「GLP-1」が分泌されます。

GLP-1は糖の吸収を穏やかにしてくれる働きがあるため、腹持ち抜群。

さらに食後の血糖値の急上昇を抑える効果があることから、食欲を抑える効果をもたらしてくれます。

さば缶をアレンジするのもOK

さば缶をそのまま食べるのも美味しいですが、やっぱりそのまま食べるのはと抵抗を持つ人もいるはず。

そんなときは、豆腐とチーズと一緒に焼いてグラタン風にしてみたり、野菜と一緒に炒めてみたりするのもおすすめ。

ただし水煮缶は塩分が高いので汁は全部使わないようにしてくださいね。

そのまま食べるのも良し。アレンジを加えてみるのも良し。

ぜひさば缶で美味しくダイエットしてみてはいかがでしょうか？（ビューティーガール）

※記事はモデルプレスの調査及び主観に基づくものであり、効果には個人差があります。

セブンプレミアム　国産さば水煮

価格：138円（税込み）