わたし、朝弱いんです…
出典： weheartit.com
目が覚めたら家を出る時間！？
アラームで起きれた時には、あと5分だけ…
なんて二度寝しちゃうことも。
家を出るのが遅れて駅までダッシュ！
そんな朝の寝坊には、
一日の生活のモチベーションを下げるデメリットが
たくさんあります。
■朝食を抜いてしまう
出典： weheartit.com
朝ごはん、大事です。
一日のスタートに欠かせない朝食を抜くと、
頭が働かない…元気がでない…
なんてデメリットがたくさんあります。
■身だしなみがボロボロ
出典： weheartit.com
寝坊したら化粧する時間がない！
今日はおしゃれしようと思ったのに服もテキトー…
すっぴんマスクに髪はボサボサで家を出る
なんて事態もよくある…。
あ、あの人寝坊したのかな、
朝弱くてギリギリだったのかな
なんて周りにはバレバレです。
■忘れ物が多くなる
寝坊の一番のデメリットといっても過言ではない
”忘れ物”。
電車の中や職場で気づいたときにはもう遅い、
あっやばい忘れた…。
誰でも経験ありますよね？
寝坊を防ぐ夜の過ごし方
■湯船にちゃんとつかる
出典： weheartit.com
お風呂を沸かすのが面倒…
今日はシャワーでいいや、
そんな考えが寝坊の原因です！
ちゃんと湯船につかることで、
一日の疲れを癒し、
夜ぐっすり眠ることができるのです。
湯船につかるのが面倒という人は、
お風呂でできる”ながら美容”をおすすめします♡
■お風呂で”ながら美容”LUSHの勧め
■寝る前のマッサージやストレッチ
お風呂からあがったら、汗をかかない程度の
軽いストレッチをしましょう。
マッサージも一緒にすることで体がリラックスし、
ぐっすり眠ることができます。
■スマフォ・PCは就寝30分～1時間前まで
夜更かしでやってしまいがちなのが、
部屋を暗くしてからのスマフォやパソコン。
暗い中のブルーライトは、
睡眠障害も引き起こしかねないのです。
ブルーライトが多く放出されている
スマフォやパソコンの長時間の使用は、
眼精疲労や目の痛み、首肩こりに始まり、
自律神経やホルモンバランスが崩れ、
睡眠障害・うつ病・肥満・がんになりやすいと言われています。
出典： ameblo.jp
翌日の準備をして安心する
■コーディネートを決めておく
朝起きてからコーデを決めると、
いつのまにか時間がギリギリなんてことも。
アイテムを揃えることまでしなくても、
晴れたらこれを着よう、
雨だったらあれを着ようくらいに、
頭の中で考えておくだけでも違います◎
■忘れ物を防ぐ、持ち物確認！
寝坊の最大のデメリット"忘れ物"を防ぎましょう。
授業の時間割を確認したり、
仕事で必要な書類は用意したか確認したり、
寝る前に準備しておくことで、
安心して眠りにつけます。
頭の中で覚えているだけだと、
朝寝坊してしまった焦りで、
その記憶が頭の中から消えてしまうことも！
昨日の夜まで覚えていたのに～…
なんてことありますよね？
■いつもより少しだけはやく就寝
出典： favim.com
昨日より30分はやく寝れた！そう思うだけで、
睡眠をちゃんととれたという意識が発生して、
朝スッキリ起きることができ、
寝れた満足感もあれば、二度寝も防げます◎
スッキリ、おはようございます！
■朝日を浴びてぐーっと伸びを
朝目が覚めたら、カーテンを開けて
陽の光をたくさん浴びましょう。
その時に思いっきり伸びをしましょう。
体が目を覚まします♡
■コップ一杯の白湯を飲む
朝にコップ一杯の白湯を飲むといい、
なんてよく聞きますよね。
白湯にはこんな効果があるのです↓
①内蔵を温めることで 内蔵機能を高め
②腸内の老廃物を洗い出してくれる
③代謝がアップすると言われています。
出典： ameblo.jp
■身だしなみをきちんと整える
寝る前に準備しておいた洋服を着て、
きちんとメイクもして、
余裕があればヘアアレンジなんかしたりもして、
今日のおしゃれを楽しみましょう♡
■朝食をしっかりと摂る
一日のスタートに欠かせない朝ごはん。
早く起きれた日には、
ちょっと手の込んだ朝ごはんを作ってみては？♡
instagramで ＃朝ごはん と検索すると
美味しそうな朝ごはんがたくさんでてきます↓
時間に余裕で、行ってきます♡
出典： favim.com
時間には余裕！
身だしなみもバッチリ！
忘れ物もなし！
一日を気分よくスタートしましょう♡
