毎月訪れる生理や排卵など、女性の体にとって大事な働きをするのが女性ホルモンです。女性ホルモンが多い女性は、肌がツヤツヤで健康的なイメージがありますよね。では社会人女性のみなさんが「女性ホルモンをキープするために心がけていること」には、どんなものがあるのでしょうか？　さっそく聞いてみましょう。

＜女性ホルモンをキープするために心がけていること＞
■大豆イソフラボン
・「豆乳を飲む。イソフラボンを摂りたいから」（23歳／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「大豆製品を食べること。好きな豆腐や納豆を食べる」（34歳／機械・精密機器／技術職）

・「乳製品や大豆製品をたくさん摂ること。イソフラボンとかいいのかな、と思うから」（33歳／不動産／専門職）

とても多かったのが「大豆製品を摂る」という意見でした。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、美や健康を保つためにも積極的に取り入れたいですね。

■早めに寝る
・「夜は早めに寝る」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「早めの就寝。バランスの取れた食事」（29歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

・「夜は23時までに寝る。ホルモンの分泌がよくなると思うから」（33歳／医療・福祉／専門職）

「夜は早めに寝る」という意見もありました。早寝早起きで生活リズムをととのえることで、女性ホルモンの分泌も活発になります。夜更かしは肌にも悪いので、できれば避けたいですね。

■ときめきを忘れない
・「結婚してもときめきを忘れない」（30歳／ソフトウェア／その他）

・「今はまったくやっていないけど、ときめくことだと思う」（32歳／ホテル・旅行・アミューズメント／その他）

・「好きなアーティストのライブに欠かさず行く。そのために生きているようなものだから」（27歳／情報・IT／事務系専門職）

恋をしているときは肌や体の調子がいいように、女性ホルモンと「ときめき」には密接な関係がありそうですよね。好きなアーティストのライブなど、恋をしていなくてもときめきは忘れたくないようにしましょう。

■女を捨てない
・「女性らしい外見を保ち続けること」（29歳／機械・精密機器／技術職）

・「女を捨てないこと。女を捨てたらホルモンも出ないと思うから」（31歳／医療・福祉／事務系専門職）

・「肌の手入れに気を抜かないこと。キレイにしてると女性ホルモンもたくさん出る」（32歳／建設・土木／事務系専門職）

女を捨てないことも大事だという声がありました。彼氏がいないからといってお手入れをサボっていると、女性ホルモンも低下しそう。気をつけたいですね。

＜まとめ＞
社会人女性のみなさんが「女性ホルモンをキープするために心がけていること」として、大豆製品を食べたり早めに寝たりなど、いろいろな方法が寄せられました。これらの方法を取り入れてみると、いつまでもキレイをキープできるかも!?

（ファナティック）

※画像はイメージです

マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年8月16日～2016年8月22日
調査人数：112人（22～34歳の働く女性）