立ち直り上手は愛され上手？素敵女子がしている〝切り替えスイッチ〟の使い方

愛され女子は立ち直り上手？

男性に愛される女性には意外な共通点がありました。
それは「立ち直り上手」であるということ。

イライラすることや悲しいことがあった後
それをズルズルと引きずらず、
うまく自分の中で切り替えられる女性のことです。

ではそんな立ち直り上手になる方法を紹介します♡

前向きな気持ちで頑張る人は輝いて見えるし、誰もが惹きつけられるものです。

出典： u-rennai.jp

普段から切り替えスイッチを持つ

■毎日決まった朝ごはんを食べる

朝ごはんをしっかり食べることの効果はMERYではもうお馴染みですが、
毎朝同じものを食べることで習慣化しやすくなるのです。

あまりしっかり決めすぎるのではなく、
「コーヒーを飲む」「パンを食べる」などがオススメです。

朝食をオン・オフ切り替えの儀式にするためには、毎日決まったメニューを食べること。同じメニューにすることで、朝食をオン・オフ切り替えの習慣として意識化できます。

出典： googirl.jp

■軽い運動をする

太陽光を浴びるものなら、幸せを感じる脳内物質セロトニンも作られ、やる気もアップ。早めに出て一駅分歩くのでも良いでしょう。

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■ハンカチに香水をつける

お家の中ではあんまりスイッチを入れたくない…
そんな方は朝お家を出る前にハンカチに香水を一振りすることを
切り替えスイッチにしてみてください。

大好きな香りと共にやる気がみなぎった状態で
お家を出ることができますよ。

嫌なことが起こった時は…

■まずは一度、深呼吸

人は不安や緊張感が高まると交感神経系が活発化し、その状態が続くとストレスがどんどん強まってしまいます。
深呼吸をすることで交感神経から副交感神経へと身体のスイッチを切り替え、気持ちをリラックスさせることが可能になるのです。

出典： goodluckjapan.com

■姿勢を変えてみる

全身の血流を回復させる軽い運動をしましょう。全身も血流を回復させるのに効果的なのはふくらはぎを動かすことです。ふくらはぎは別名「第二の心臓」とも呼ばれている箇所です。

出典： motivation-upgrade.com

■緊張を抑えるツボ

手のひらの中央に位置しています。こぶしを握ったときに中指と薬指の先端の間にあります。血行が良くなりカラダの緊張を緩和させたり、気持ちを落ち着かせることができるそうです。ストレスやイライラを抑える効果、上半身の血行を改善してくれるので、首や肩のこりにも効果的なツボです。

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■「いつかいい経験になる」

そして物事を客観的に見つめることも大切です。
嫌なことが起こったら「これもいい経験だ」
「いつか大したことなかったって笑えるさ」と
その事柄を大きく捉えてみてください。

人間は「良いこと」からよりも「悪いこと」からの方が、たくさんの教訓を学び取ることができるのです。

そのような思考を習慣化できれば、気持ちの切り替えが早くなるだけでなく、そもそも落ち込んだりすること自体が少なくなるでしょう。

出典： goodluckjapan.com

■お家では最高のおもてなしを

目、耳、口、鼻、体、これらそれぞれに別々のリフレッシュ方法を用意します。

視覚的に落ち着く色は緑、白
音楽はクラシックや、無音
食事はフルーツや甘いもの
香りは花や、石けんの香り
ふかふかの布団や、体に負担のない室温

出典： tenshoku.mynavi.jp

いい女は立ち直り上手