夏が終わってダイエット欲も…
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夏がはじまる前は水着を着るために
恋がしたいからと大盛り上がりでダイエットに励む日々。
しかし実際に夏が終わり、秋が近づくと
急になくなる痩せたい欲。
女の子はいつだって痩せたいのには変わりはないけど
なんとなくモチベーションも下がりますよね。
■でもやっぱりモテたいの
とは言ってもやっぱり、いつの季節だってモテたいのには
変わりはありませんよね。
でもこのモチベーション、どうすればいいの。
モテたいなら「くびれ」を極めよ
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今モテたいなら「くびれ」を極めることをお勧めします。
もう夏が終わって暖かくなる時期にどうして？
と思う方いるかもしれませんが
男性がくびれを好むには理由があったんです◎
■無意識に惹かれる部分だから
好きなタイプや◯◯フェチなど、意識的に目で追ってしまう！
というのは男性も女性もそれぞれ持っていることでしょう。
しかし無意識にあなたが目で追ってしまっている好きな異性というのもいるはず。
それは男性や女性で、感じ方がそれぞれ異なり
その中でも「くびれ」は男性にとって無意識に惹かれる部分であるのです。
■くびれがある＝骨盤が見える
さらに詳しく説明すると、
くびれがあるということは、骨盤がしっかり見えているということ。
子孫を残すという意味でも、骨盤がしっかりしている人は好まれるということになります。
なので好きなタイプでくびれがある人とピンポイントで言う方は、
特に日本人などでは少ないかもしれませんが
男性が間違いなく惹かれる部分と言えるでしょう。
それでは早速くびれを作っていきましょう！
脳科学上、解明された「れっきとした理由」があるため、
遺伝上の観点で“男が女を見た目で選ぶのは”仕方がない。
だから、“女性は外見を磨く事も含め、努力は怠らないで”
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いつもの腹筋にプラス♡
①足を直角にして上げる。
このとき手は頭の上だとより効果が♡
②そのまま腹筋を意識しながら体を持ち上げる。
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これはとっても簡単なエクササイズ。
いつもの腹筋にプラスして足を直角に上げることで
より短時間で効果を上げることが出来ます。
お腹のサイドの筋肉も意識してくびれを作ってみましょう◎
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足を直角に曲げたら体を持ち上げます。
お腹に息を吹きかけるように
じっくりやっていきましょう。
手は頭の上でキープしてみて下さい。
余裕のある方はツイストしても効果が見られそうですね。
仰向けになって脚を持ち上げる。
そこからヘソを覗き込むようにして上体を持ち上げる。
息をヘソに吹きかけるように意識してあげる。
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デスクワークにプラス♡
■悪い姿勢がくびれを遠ざける
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姿勢の悪さはなんとくびれにも影響が出てくるんです。
特にやってしまいがちなデスクワークでの悪い姿勢。
下半身の血流が悪くなり、ぽっこりお腹の原因にもなるんです。
例えば長時間のお尻の圧迫による血行不良（冷たいお尻は脂肪がつきやすく燃えにくいので要注意です）、腸腰筋群の硬縮と骨盤の後傾（下っ腹ぽっこりの原因になります）、また猫背の固定化、頸椎の圧迫による視力の低下や鬱症状など、様々な危険をはらんでいます。
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なのでデスクワークをする際には
姿勢を意識して背筋を伸ばしてみましょう◎
腰を曲げて座るとかえって疲労の原因にもなります。
自分の姿勢に負担をかけないいい姿勢を
常に心がけれるようにしましょう。
￥3,780
腰が痛いくなりやすいという方は
腰にかわいいリボンクッションを置いてみては？
程よい振動が刺激になりがあなたを癒します。
お風呂にも持っていける優れもの。
いつもの食事にプラス♡
■たんぱく質はダイエット中でも絶対
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ダイエットをするとき何に気をつけていますか？
運動はもちろん食事に気を使っている方も多いと思います。
しかしただ食べ物の量を減らせばいいってもんじゃありません。
たんぱく質は代謝を上げ、筋肉を作る役割があります。
つまりたんぱく質はダイエット女子の大きな味方。
意識してたんぱく質を取り入れるとように心がけましょう◎
たんぱく質を取らないと脂肪と同時に筋肉が落ちます…
体重がたくさん落ちてラッキー？
たしかに体重はたくさん落ちるかもしれませんが後に代謝が落ち
リバウンドの原因になります！
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楽天レシピ：「豆腐の肉巻き 」より
『豆腐の肉巻き』
お肉は少なめなのに、焼肉のタレでしっかり味付けされたこのおかずは満足感たっぷりの一品。
ダイエット中におすすめです◎
豆腐（木綿豆腐）1丁（300g）
豚肉（薄切りモモorバラ）6枚
小麦粉大さじ2ほど
塩・こしょう少々
油小さじ1
焼肉のたれ50ccほど
楽天レシピ：「（食物繊維とたんぱく質）ダブルで採れるひじき煮 」より
『ダブルで採れるひじき煮』
食物繊維とたんぱく質がダブルで摂れるひじき煮。
本格的な味付けがくせになりそう◎
水戻し不要ひじき10ｇ
酒蒸しささみ2本
人参1/2本
グリーンピース（冷凍してる）お好みで
★減塩醤油大匙1
★パルスイート小匙1
★水（還元水）100cc
★ほんだし小匙1/3
楽天レシピ：「めんつゆで簡単！豆腐ソテーのしめじ掛け 」より
『豆腐ソテーのしめじ掛け』
ダイエット食にはぴったりの健康ごはん。
めんつゆでさっぱり簡単に♡
木綿豆腐320g
しめじ90g
薬味ネギ1本
ニンニク10g
バター15g
薄力粉15g
片栗粉5g
塩コショウ小さじ1/2
サラダ油小さじ2程度
めんつゆ 希釈後30cc程度
くびれを極めてモテをGET
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くびれは毎日の生活にちょっとした工夫を加えることで
誰でも簡単につくれるもの。
あなたも男性が無意識に求めるくびれを作って
彼のハートを射抜いてみては？♡
