痩せている人を見かけると「いいなぁ、いつか私も……」と憧れを感じる人もいることでしょう。スマートな体、素敵ですよね。服もキレイに着られますし、女性としての魅力もアップします。ところで、痩せている人たちというのは、いつもどういうものを口にしているのでしょうか？　彼女たちの食生活の特徴を、働く女性に聞いてみました。

■とにかく野菜！
・「キャベツ。食物繊維でお腹を膨らませるけど、便通もよくなるから」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「緑黄色野菜。痩せている先輩は、コンパの際残りがちな付け合わせの野菜を積極的に食べていた」（31歳／その他／その他）

・「サラダ。痩せてる人はいつでも野菜を食べている気がする」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

緑黄色野菜はもとより、食物繊維は体に必要不可欠なもの。たくさんとれば、腸内環境がよくなり、代謝がアップするはずです！

■しっかり噛むもの
・「スルメイカ。よだれが出るものが好きな気がする」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

・「ドライフルーツを食べているイメージ」（31歳／人材派遣・人材紹介／営業職）

・「かみかみ昆布。おやつに昆布を食べていました。日ごろの積み重ねだなぁと思いました」（31歳／団体・公益法人・官公庁／その他）

硬いものを何度も噛んで飲み下すと、脳の満腹中枢が刺激され、空腹感がなくなります。お腹がすいたときは、食べやすいものをパクパク食べてしまうのではなく、あえて、食べるのに時間がかかるものをチョイスすると、無駄な間食をしないで済むかもしれませんよ。

■こんにゃく
・「こんにゃく。量増しに使っている」（32歳／金融・証券／専門職）

・「こんにゃく、玄米。グルテンが低いもの」（33歳／不動産／事務系専門職）

お米やパンが食べたいけれど、カロリー的に食べるのが難しいのなら、こんにゃくでお腹を満たすのもひとつのアイデアですね。食べ応えなさそう……とつい思ってしまいますが、美しい体型にはかえられません。

■朝食
・「朝食。3食きちんと取っている人は健康的」（29歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

痩せている人でも、意外としっかり毎食食べている場合もありますね。しっかりバランスを考えた食事を摂るだけで、体が健康的に上向いていきそうです。

＜まとめ＞

痩せるためには、食生活を変えることもたしかに有効ですよね。食事と運動をバランスよく日々の生活に取り入れて、ぜひ憧れの体型を手に入れたいものです。

（ファナティック）

※画像はイメージです

※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年8月10日～8月16日
調査人数：131人（22歳～34歳の女性）