【ダイエット／モデルプレス】モデルや芸能人が一日にたくさんのお水を飲んでいると聞いてがぶ飲みしていませんか？正しい方法を知らずにやっている人は要注意。そのままでいると太っちゃうかもしれませんよ。改めて確認してみましょう。

水ぶくれ注意！お水は数回に分けて飲む

よく「早く痩せたいから、お水を一気にがぶ飲みする」という方がいます。

しかし、大量にお水を飲み続けることにより、体内の塩分濃度が低くなり、低ナトリウム血症を起こす可能性があります。

すると、ダイエットのために水を飲んでいたはずなのに、逆にむくんでしまうなんてことも。

水分摂取は排出される分と同量か、少し多めを基本。1日で摂りたいおおよその水の量は約800ml～1.5リットルです。少しの量を数回に分けて飲むのがポイントです。

過食を防止！お水は食事前に飲む

お腹が空いてしまうと、ついたくさん食べてしまうなんてことがありませんか？

そんなときは食事前にコップ1杯のお水を飲んで食欲を落ち着かせましょう。

空腹感は、血糖値が下がって脳の摂食中枢が刺激されることで感じるもの。

空腹のときにお水を飲むことで、胃液が薄められて酸性度が下がり、脳が満腹だと勘違いしてくれるので、ダイエットに最適ですよ。

最適な温度は？体の状態で水を飲む

水分を摂取するとき、温水と冷水、ダイエットにはどちらが良いか悩みませんか？実は時と場合によってダイエットに効果がある水の飲み方は変わっていきますよ。

朝は、体を温める効果があるため、白湯といった温かい水がベスト。

暑さで体に熱を持っている場合は冷たい水を少し摂取し冷やすのがおすすめです。

体の循環を良くしたい場合は常温が◎。こまめに水分を摂取し、体の巡りを良くしてくださいね。

弱アルカリ性！レモン水にして飲む

人間の身体は、本来弱アルカリ性。実はアルカリ性の水のほうが吸収率もよくなるのです。

さらに、身体への負担も少ないので、起床時や就寝前に飲むお水は、刺激の少ない弱アルカリ性がオススメ。

レモンを絞ったお水ですと、吸収率を高めて疲労回復効果が生まれるだけでなくビタミンもたっぷり含まれているので美肌作りにも効果的ですよ。

半身浴でデトックスも！コップ1杯のお水を少量ずつ飲む

お水による代謝アップは、身体を温めてから飲むとさらにダイエットにオススメです。

38～39度のぬるめのお湯に浸かりながら、コップ1杯のお水を少しずつ飲んでいきましょう。

汗と一緒に老廃物が流れ出したころに、キレイなお水で体内が満たされることで、代謝のよい身体に変わります。

いかがでしたか？

「痩せたい！」という気持ちを力強くサポートしてくれるお水でできる「水飲みダイエット」。

お水の飲み方を改めて毎日の習慣にすることで、痩せ体質を作っていきましょう。（ビューティーガール）