華奢でほっそりとした二の腕に憧れますよね。
■適度に腕立て
弾力のあるぷにぷにした触り心地が目標。脂肪でぶよぶよした二の腕でも筋肉でガチガチの二の腕でもダメです。
トレーニングはやりすぎず、適度に鍛えましょう。
例えば壁を使った腕立て伏せ。両手を肩幅に広げて壁に付け、上半身がブレないようにゆっくりと腕を曲げ、伸ばしましょう。
この時、足まで真っ直ぐな一本線でつながっているイメージを持ち、姿勢良く行って下さいね。
慣れてきたらかかとを上げてやってみましょう。腕に負荷がかかるので効果的に鍛えられますよ。
■肩甲骨のマッサージ
「鍛えるなんて出来ない」という方は肩甲骨をマッサージしましょう。
手を後ろで組んでグッとのばしたり、肩をまわしたりして肩甲骨をほぐして下さい。
肩甲骨の周辺には「褐色細胞」という細胞があります。この褐色細胞の持つ力は代謝を高めて脂肪を燃やすこと。
そのため肩甲骨を刺激すると褐色細胞が働き、脂肪が燃えやすい身体になれますよ。
また肩こりの解消やバストアップにもつながりますので、いいことばかりです。
■リンパは流す
二の腕の外側の脂肪がなかなか落ちにくいのは、老廃物がたまり、脂肪と絡み合っているからかも。
老廃物をためずに、リンパの流れをスムーズにしましょう。リンパは体が冷えていては、上手く流れません。
マッサージの前に体を温めましょう。湯船に浸かり、血流が良くなったお風呂あがりがおすすめです。
クリームやオイルを塗り、滑りを良くしてから行って下さいね。初めに腕を押すようにもみほぐします。
その後、手首から脇に向かって、強めの力でリンパを流します。最後に脇の下を押し、老廃物をリンパのゴミ箱へ流してしまいましょう。
■スクラブですべすべ
女の子な二の腕はすべすべで柔らかい触り心地も重要です。ブツブツした二の腕を放置していませんか？
もしかすると肌の代謝異常によって溜まった古い角質が原因かもしれません。
角質が毛穴に詰まってしまい、皮膚の表面を盛り上げているのです。
このブツブツ、気になるからといって、ゴシゴシと強くこすったり、角質を押し出そうとしたり無理に強く刺激することはNGです。
色素沈着してしまう恐れがあります。クリームスクラブ等で優しくケアをしましょう。お風呂に入った後なら、毛穴も開きやすいので、効果的です。
■保湿を怠らない
そんなスクラブケアをした時はもちろん、普段から保湿を怠らないようにしましょう。特に夏の疲れた肌には保湿が欠かせません。
角質と肌が柔らかくなったお風呂あがりに潤いを閉じ込めてしまいましょう。
しっかり保湿し、肌が潤うとブツブツもだいぶ目立たなくなりますよ。
お風呂からあがったら即座にクリームやオイルで保湿して下さいね。
さらにラップを巻いて、数分置くとさらにもっちりとした質感になるのでおすすめです。
今年トレンドのフリルスリーブからは白くて柔らかい女の子らしい二の腕を見せたいもの。
夏本番まであと少し。今すぐ理想の二の腕を作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
