眠りにつけない眠れぬ姫
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あるところに眠れぬ姫がおりました。
「明日は朝早くから王子様との約束があるのに眠れないの」
姫はなかなか眠りにつけません。
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すると、眠れぬ姫の部屋にキラキラ光が舞い込んできました。
「私があなたに眠りの魔法をかけてあげよう」
光の中から現れたのは心優しい魔法使いでした。
温度に魔法を
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魔法使いはお部屋と布団に魔法をかけました。
「部屋よ布団よ涼しくなぁれ」
すると、王子様のことを考えて、少し火照っていた姫の体が少し冷めました。
温かいベッドルームと毛布の重ねがけは、かえって眠れなくしてしまいます。2008年オーストラリアの研究によると、不眠症は体温が高くなることで引き起こるのだそう。
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それから魔法使いは、温かいホットミルクを出して、姫に手渡しました。
姫はホットミルクをゆっくり飲むと、なんだか心が落ち着きました。
人間は、体温が下がる時に眠気が生じます。寝る前にホットミルクを飲んで体温を少し上昇させると、その後、徐々に体温が下がるため、眠気を促すことができるのです。
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光に魔法を
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魔法使いは怖がりの姫がつけていた白く明るい電気を消して、代わりに暖色の光を出しました。
「これなら怖くないわ」
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「倒さないように気をつけてね
魔法使いはそう言いながら、いい香りのするアロマキャンドルも置きました。
いつものお部屋がロマンチックな雰囲気になって、姫は嬉しくなりました。
音に魔法を
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魔法使いは杖を一振りして、不思議な音楽を流しました。
ゆったりとした音楽に、眠れぬ姫の心は癒されました。
深い眠りを誘ってくれる音楽。
聞いていると、ざわついた心が癒やされます。
魔法のヒツジを
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それから、魔法使いは姫の頭上に魔法のヒツジを次々と出していきました。
「ねむれぬ姫、ヒツジを数えてごらん」
単純な作業を繰り返すことが眠気を誘うから（羊である理由は、羊は群れで暮らすので数えやすい）
魔法の呪文を
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「最後に魔法の呪文を。あなたも一緒に唱えるのよ」
魔法使いはねむれぬ姫にそう言いました。
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「眠れなくても大丈夫」
姫と魔法使いは一緒に魔法の呪文を唱えました。
眠れぬ姫は「眠らなきゃ眠らなきゃ」と焦っていた心が落ち着きました。
布団に入って、刻々と過ぎゆく時間を感じながら「まだ眠れない」と思い続けていると、神経がリラックスできないために余計に眠れなくなってしまう。このようなときには、焦らないことが必要だ。布団に寝転んでゆったりとしているだけでも、身体の疲れはある程度取れるため、そのことを意識しながらゆったりと構えていれば良い。
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おやすみなさい♡
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眠れぬ姫はだんだんウトウトしてきて、ゆっくり目を閉じました。
「おやすみなさい」
魔法使いは姫を優しく見つめてキラキラ光をこぼしながら消えていきました。
