【美脚・ダイエット／モデルプレス】「筋トレしたいけれど、ソファから動きたくない、このまま寝ていたい…」とダラダラ過ごしていませんか？今回はそんなズボラ女子でも出来ちゃうダイエットをご紹介。ひざ裏トントンと動かしてほっそり太ももをゲットしちゃいましょう。

実際にやってみよう

早速やり方をご紹介します。簡単なのでぜひやってみてくださいね。

1、背中と腰を壁につけてまっすぐになるように座ります。

2、両手をお尻の下に入れ、アキレス腱がしっかり伸びるように、足のつま先をまっすぐ上を向くように曲げます。

3、後は足を少し曲げてひざ裏で床をトントンと叩いていきましょう。

トントンと叩くときは軽く振動させるようにすると上手くほぐれていきますよ。

左右の足で均等に叩くようにしてくださいね。

ひざ裏は痩せに導く重要な場所

もともと足のむくみは、筋肉が強張り血液とリンパの流れを阻害しているため。むくむと足全体が重く感じますが、その中でもひざや、ひざの裏は老廃物が最も溜まりやすくなっています。

ひざ周りに溜まった老廃物をしっかりと流していくことで、ほっそりとしたむくみのない足を作ることが可能に。

トントンと刺激を与えて血液やリンパの流れをスムーズにしていきましょう。

お風呂上がりにやるのがおすすめ

むくみケアは体が温まっている時にやるのがおすすめ。体が温まっている状態で行うことで、筋肉がほぐれ、血液やリンパの詰まりをほぐし流しやすくしてくれますよ。

また、むくみ予防として寝る前にやれば翌日スッキリした足に導いてくれますよ。

いかがでしたか？

今回はひざ裏をトントンするだけでできるダイエットをご紹介しました。

ある人の話によると、1回で2センチずつ太ももがほっそりしたのだとか。

ぜひ参考にして、トントンとひざ裏を叩いてほっそり足を作っていきましょう。（ビューティーガール）