求めるのは速効性！ツライ便秘をスッキリ解消できる食べ物はこれだ
体も重くなるし、お腹のハリ、おならにも繋がる便秘。悩んでいる女子も多いのでは？今スグにでも解消したいですよね？食べればスグ！トイレに行きたくなると噂の便秘解消の食べ物を調べました。どれも手軽に手に入るもので、皆さんにも実践してもらいたいです＾＾
早急に便秘とバイバイしたい....。
体も重くなるし
お腹のハリ、おならにも繋がる便秘。
悩んでいる女子も多いのでは？
食べればスグ！トイレに行きたくなる
と噂の食べ物を調べました。
・冷たーい！水
出典： www.8181118.com
起きたらスグ「冷たい水」をゴクリ！
冷たい水を飲むことで、腸が動きます。
コレは簡単だし結構効果的だと
私自信も感じてます、、、！
・オリーブオイル
■「大さじ1」を生で摂取せよ
オリーブオイルは加熱せず
生のままで取り入れること
※エキストラヴァージンオリーブオイル
油は便のすべりをよくしてくれます。
オリーブオイルは体にいいもので、スプーン１杯そのまま飲んでください。
「レタス」「もやし」は
便秘に効果的な野菜！！
オリーブオイルをかけて、たっぷり摂取したい。
温レタスや温もやしにドレッシング代わりにかけて食べるとかなり効果的です。
この組み合わせが一番即効性が期待できる組み合わせです。
■発酵食品×オリーブオイルも◎
発酵食品である納豆に
オリーブオイルを加えることで
快便効果は2倍です！！
大豆の食物繊維にもコレステロールを抑制させる効果があり、便秘を解消させるのにも有効です。
便のかさを増やすとともに適度に柔らかくすることで排出を促してくれます。
オリーブオイルの油分にも便を柔らかく作用があるため、頑固な便秘にも効果を発揮してくれそうですね。
出典： www.chiemax.com
・飲むヨーグルト
■飲むタイミングを間違えるな！『食後』に摂取せよ
気楽にチューチュー吸って
乳酸菌を取り入れられる「飲むヨーグルト」
『食後』に取り入れるのがミソなんです◎
乳酸菌は胃酸に強くない
体に良いと思って、朝ヨーグルトだけ、空腹のときのごまかしにヨーグルトを、というよりも、
胃酸が薄まっている食後のタイミングで摂った方が効率的といえる。
出典： diamond.jp
コンビニ各社でも
飲むヨーグルトを販売しています。
気楽にどこでも飲めますね！
■「R-1」の話。
出典： www.nk-happy.com
スーパーやコンビニで見たことある人もいますよね？
明治の「R-1」
これが、飲むヨーグルト界では
かなり便秘に効果的だと注目を浴びてます◎
お母さんは長らく便秘に悩んでいたのですが、明治R-1を飲みだしてからは毎日快便
ぼくはそもそも快便で、食べ過ぎで「詰まってる」だけなのに、効果あるんかな？と思いながら飲んだら、翌朝・・・・驚愕の結果が待っていました。
汚い話ですが、「おい！！！内臓まで出たんちゃうか！？」って勘違いするほど出たのです。
出典： enrique5581.net
ここ最近下剤も効かなくなってきてお腹の張り具合がかなりきつくて、どうしたものかと思っていたところにこのR-1の話だったので、まずは試してみようと飲んでみたところ効果は抜群だった。
一日一本飲めば、まず出るようになるので、かなり有難い
・センナ茶
腸内のものが全部出る！？
なんと興味深いお茶なんでしょう。
これ、めちゃくちゃまずいんです
しかも、飲んだ次の日の朝、
泣くほどお腹痛くなります
ですが、腸内のものは全部出てきます✨
このセンナ茶様で、ちょっと
腸内リセットしてみようと思います
出典： instagram.com
センナは便秘薬の主原料であり、医薬品としても指定されています。
それだけ効き目が強いので、
はじめは薄めにして飲み、できれば休みの日の前に試しましょう。
人によっては下痢・腹痛が起きることもあります。
出典： googirl.jp
■「妊婦さん」は避けて！
これ本当に効くので「どうしても！」という時だけにしましょう。
妊婦さんはやめてください！
センナには腸を冷やす効果もあり、本来は腸にとって負担な素材。
常習化せず、どうしてもでない時のみ試しましょう。
出典： googirl.jp
試してみる価値アリ！やってみてね！
スッキリ快便、最高！
