【ダイエット／モデルプレス】海外を中心に注目を集めているダイエット法「パレオダイエット」。ぷるぷるの二の腕をなんとかしたい！おなかをすっきりさせたい！けれど、我慢は辛いし、リバウンドも不健康な痩せ方もしたくない…。ダイエットを始めたり悩んだりしている人は必見。すぐに実践したい「パレオダイエット」を紹介します。

おなかいっぱい食べても太らない「パレオダイエット」とは？

パレオダイエットの「パレオ」とは「パレオシック」の略で、「旧石器時代」という意味。

旧石器時代の食事が人間の体に必要不可欠な栄養を満たしている、という考え方に基づき、農耕や牧畜に頼らない狩猟生活を行っていた旧石器時代の原始人のような食生活をしましょう、というダイエット法です。

積極的に食べてよいのは、魚介類、鳥類、卵などの動物性たんぱく質。

豚肉、牛肉などは牧畜にあたるのでNGですが、魚介類や卵などの動物性たんぱく質はお腹いっぱい食べてよいのです。

野菜、根菜、キノコなどの菌類も積極的に摂ることができます。

「有機野菜」などの指定は特にありませんが、旧石器時代を意識するとなるべく農薬などを使っていないものを選びたいですね。

また、冷蔵庫のなかった旧石器時代に習うので、買いだめせずなるべく新鮮なうちに食べ終えたいところです。

ナッツやベリーなどの果物も、少しならＯＫなので、甘いものを我慢する必要もありません。

一方避けたいのは、穀物、豆類、乳製品、芋類。

食塩、砂糖、加工油、などもNG食材です。

※食塩についてはOKとしている考え方もあります。

塩、砂糖、加工油がNGとなると、調理に困るでしょうか？

いいえ、実はちょっとした工夫で、むしろレパートリーが広がるかもしれません。

料理上手になる？パレオダイエットのレシピとは

食塩の代わりに活躍するのが、ハーブやレモン汁、唐辛子やニンニク、ショウガなどです。

たとえば焼き魚は、ハーブを詰めて焼き、レモンで味付けしてはいかがでしょう？

鶏肉も、セロリや玉ねぎなどの野菜とニンニク・ショウガで下味をつけてから焼くと、いつもと違った味に仕上がります。

加工油は使えませんが、オリーブオイルやアボカドオイルは加熱しない状態であれば使えるので、ドレッシングにオススメです。
　
ココナッツオイルは自由に使うことができるので、鶏肉をココナッツオイルで炒めると、アジアンな甘い香りに仕上がります。

ココナッツオイルは酸化しにくく、脂肪を燃えやすくするはたらきもあるので、ぜひ積極的に取り入れたいですね。

砂糖の代わりにハチミツやドライフルーツをつかうと、甘味にも困りません。ドライフルーツとナッツのハチミツ漬けをつくっておくのもよいでしょう。

ただし、ナッツも、ハチミツも、ドライフルーツも、とてもカロリーが高いので、食べ過ぎには注意しましょうね。

パレオダイエットで、オンナ度アップ！の健康美人に

お腹いっぱい食べることができ、調理方法も自由度が高いので飽きがこないダイエット。

こんなパレオダイエットなら、楽しみながらダイエットができるかもしれません。

パレオダイエットは旧石器時代の生活にこだわるものの、6大栄養素を網羅したとてもバランスのよい食生活ができるダイエットです。そのため、「健康的に痩せる」には非常に良いダイエット法として注目されています。
　
いかがでしたか？
　
おなかいっぱい食べることができて、お料理上手になって、すらっと美人になれる「パレオダイエット」。

パレオダイエットで健康的に美しく、オンナ度をぐっとあげてみませんか？（ビューティーガール）