【美容・ヘルス／モデルプレス】毎月の辛い生理を乗り越えるのは女子にとって心にも体にも負担がかかるもの。しかし、休んでいられないのも現実。そんな辛い生理を乗り切る手助けをしてくれるドリンクをご紹介します。

朝のレモン白湯

生理中の朝は体のだるさや寝ても寝ても襲ってくる眠気との闘い。

基礎体温やホルモンバランスの変化で睡眠が浅くなってしまう人もいます。

そんな辛い朝の体を目覚めさせてくれるのがレモン白湯。

白湯にレモン汁を入れただけの簡単ドリンクです。

白湯で体をお腹の中から温めることで、体を活動モードへとスイッチさせることができます。

さらに、生理痛などの大きな原因として冷えも影響するため、お腹の中から温めて子宮や内臓の血行を良くすることで、辛い生理痛などの緩和などにも一役買ってくれますよ。

レモンに含まれるクエン酸は疲労回復やデトックス作用もあるので、生理中のむくみの改善にも効果的。

また、レモンの爽やかな香りにはリラックス効果もあるので、香りを楽しみながら朝の1杯の取り入れましょう。

ホットココア

生理中は体を冷やす作用のあるカフェインが含まれるドリンクは避けた方がいいでしょう。

日常的にコーヒーをよく飲む人は要注意です。そのかわりに飲んでほしいのが、ホットココアです。

ココアにはミネラル類が豊富で鉄分の吸収にも優れているので、生理によって鉄分が不足がちな女性にとって嬉しいドリンクです。

さらに抗酸化作用の強いポリフェノールも豊富なので、アンチエイジングや美肌効果もあるので嬉しいことばかり。

甘味量は白砂糖よりより体を温める効果の高い黒糖や、ミネラル豊富なハチミツなどを使うといいでしょう。

黒ゴマやきな粉をプラスすると、生理痛の緩和効果がアップするのでオススメです。

はちみつ生姜湯

生理中の辛い症状を緩和させるのに一番効果的なのは、やっぱり体を温めること。

女性は体が冷えやすいため、積極的に体を温めるように意識しょう。

そこ言わずと知れた温め食材、生姜がオススメ。

摩り下ろした生姜とハチミツをお湯と混ぜるだけで完成です。黒糖でもいいですね。

生姜は体の中から温め、冷えづらくしてくれます。食物繊維も豊富なので、便秘改善などにも効果的。

お休み前に飲むと体が温まって快眠にも繋がります。

豆乳

豆乳には女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンが豊富なので、生理痛や生理前後の肌荒れなどの緩和に役立ちます。

ただし飲み過ぎは逆効果になってしまうこともあるので、毎日200～300ml程度を目安に飲むようにしてくださいね。

いかがでしたか？

イライラしたり憂鬱になってしまう生理中は、ほっと一息つけるドリンクで乗り切りましょう。（ビューティーガール）