コンビニで買えちゃう！風邪をひいた時に役立つあれこれ♡

手洗いうがいはしてきたはずなのに…
睡眠時間はしっかりとっていたのに…
なのに風邪をひいちゃった…

そんな経験ありませんか？

風邪をひいてしまったら、買い物はもちろん食事を作ることさえしんどいですよね。

スーパーなんかに行ける元気があればいいのだけども…そんな元気ないし…
そんな時に便利なのがコンビニです♡
コンビニには意外と知らなかった、風邪の時に役つアイテムがぞろりと充実しているんですよ！

風邪をひいたとき、大事なのは「栄養と休養」
栄養はもちろん食事から補うのですが、
その時に次のことがポイントになります♡

①消化のいいもの
　おかゆ・うどん・りんごなど
②栄養があるもの
　レバー・うめぼしなど
③身体を温めるもの
　生姜・スープなど
④炎症を抑えてくれるもの
　大根・ねぎ・にんにくなど
⑤ビタミンCが豊富なもの
　柑橘系のフルーツなど

…といったものがあります♡
風邪をひいたからって米や肉などなんでも、食べればいいという問題ではないんです！
胃や腸に負担をかけ逆効果なので、その辺も考慮して身体に優しく風邪も緩和してくれるものを選びましょうね♡

コンビニには、そのままコンロにかける事ができる鍋焼きうどんがありますよね。
その鍋焼きうどんには、にんじんや卵焼き、鶏肉やネギ、しいたけやほうれん草といった栄養がたっぷりな具が入っています♡
その上、消化の良い鍋焼きうどんなので身体をあたためる事だってできます。

鍋焼きうどんと一緒に、おろした生姜（チューブタイプ）を一緒に召し上がればなおgood！
炎症をおさえる作用もあり身体も温めてくれるのでおすすめですよ♡
ちなみに、風邪をひいた時に食べたいナンバー1はあたたかいうどんだそうです。

特に料理をしてない方にとったら、おかゆを作ることも一苦労…。
風邪をひいていたら尚更ですよね。
そんな時に役立つレトルトのおかゆ♡
あたためるだけで出来るお手頃さがいいですよね。

咳止めや、解熱の効果をもつ梅干しやネギを一緒に召し上がるといいでしょう。
おかゆは身体も温まるし、どろどろしていて喉が痛くても食べやすいですよね♡
また、コンビニのレトルトおかゆにはたまごがゆも売っている所もあるのでチェックです！

食欲のない時でも、ちゅるんとした食べ物なら食べられそうですよね。
まず、風邪の時は身体を温めることが基本！
卵も銀杏やしいたけなどの具が入った、栄養価の高い茶碗蒸しがおすすめですよ♡

そして、ちゅるんとした喉越しなのでおかゆ同様、喉が痛くても食べやすい♡
召し上がるときは、レンジでチンしたばかりだと熱々で火傷してしまうので気をつけて召し上がってくださいね！

具合が悪い時、冷たくてちゅるんとした喉越しの良いゼリーは食べやすくておすすめ♡
そして果肉のはいったゼリーならば、ビタミンCも摂ることができるのでいいですよね。
水分豊富なゼリーは、水分補給にもなります。

そして栄養が高く、食欲が無い時にでも食べられそうなカロリーメイトゼリーやウィダーインゼリーなどは、食べやすく栄養補給にもなりますよ♡

味も揃ってますし、気分や体調に合わせて選ぶことができますね。

ヨーグルトは風邪予防としても効果が高いの！
食べると風邪をひく確率が8分の1に激減します。
それはヨーグルトには免疫力を上げる効果があるからなんです。
よりスムーズに風邪を治したいのなら、食後にヨーグルトを食べましょうね♡
食後の理由は、空腹時に食べてしまうとビフィズス菌が生きたまま腸に届かないから。

ヨーグルトの効果的な食べ方は、はちみつと一緒に食べること！
はちみつには、高い栄養価が含まれていて優れた殺菌効果や疲労回復効果があるため風邪の時に召し上がることで薬にも勝るとも言われているんですよ♡

出来ることならミネラルを摂るにも経口飲料水やイオン水が望ましいのですがコンビニではなかなか手に入ることが出来ないので、そんな時のおすすめが「ポカリスエット！」
スポーツドリンク全般がおすすめですが、その中でもおすすめです♡

風邪をひいたら、汗をかいたら身体から失われた水分を補給する必要があります。
ポカリスエットは体液にいちばん近い、イオンバランス飲料なので失われた水分をスムーズに補えることができるのです！
もちろん、ナトリウムも♡

風邪の時にもっとも適しているジュースはりんごジュースです♡
というのも、りんごに含まれるペクチンが粘膜を強くしてくれるので免疫力を高めてくれるのです。
そしてリンゴ酸には炎症を鎮めたり疲労を回復させる効果がありますよ♡

コンビニにもりんごジュースには透明のタイプと白濁したタイプがありますよね。
その場合は繊維が残っている白濁したりんごジュースを選んでくださいね♡

風邪をひいた時は栄養ドリンクを飲んで治す！って方もいると思います。
効くか効かないかと言うと、効きます。
ですが、即効性が期待出来るものと、そうでないものがあります。

もし飲むとしたら、
・少々値段は高いけど風邪に効く栄養ドリンク
・ノンカフェインの栄養ドリンク
をおすすめします。

コンビニにもたくさんの種類のマスクが揃っていますよね♡

そんなマスクには、マスクには風邪を予防することや風邪をひいてしまった時のマナー以外にもいろいろと使うことが出来るんですよ♡

特にのどの傷みがある場合にはマスクをしたまま過ごしたり、マスクをしたまま寝る事をおすすめします。
特に冬や夏はエアコンなどで空気が乾燥してしまい、風邪を引き起こすウィルスが活動しやすい環境なので、その対策としてマスクをすることで鼻や口から吸いこむ空気が加湿されウイルスの動きを鈍くしてくれるのです♡

汗ふきシートやボディーシートはとても便利ですよね。
体調が悪くてお風呂なんかに入ってられない時に、シートでささっとふくだけでさっぱりするので、お風呂に入れない時の応急処置にもなります。

風邪をひいて体調が悪い時にだっていつだって身体は清潔に保ちたいもの♡
すっきりさっぱりタイプのメンズシートや香りやさらさら素肌タイプのシートもコンビニは揃っているので本当に有り難い！

誰もが冷えピタをおでこにはったことあると思います。
冷えピタはコンビニにも置いてあることが多いですし、簡単に購入することが出来ます。
それに、冷えピタはを効果的に使えば熱を下げることだって出来るので嬉しいですね♡

ちなみに冷えピタを貼る時にはおでこ以外の場所に貼る方が◎
氷枕に対しても同じことがいえますが、頭を冷やしても熱は下がりません。
脇の下や足の付根など血管が集まっている 場所を冷やすことで、熱を下げる効果があるのです♡

のどは食べ物や飲み物だけでなく呼吸によってとりこむ空気の通り道なのです。
のどは空気に含まれているウィルスに常に晒されているので、もっとも感染しやすい部位の一つ…。
のどの痛みを感じた時、のど飴を舐める方も多いのではないでしょうか。

のど飴で風邪が治ったりのどの痛みを完全になくなるなるとはなりませんが、のど飴を舐めることでいくつかの働きがあるので、のどに痛みや違和感を感じた時はのど飴を舐めることをおすすめします♡
のど飴を舐めることで唾液を分泌します。
唾液は乾燥を防ぐだけではなく、タンパク質や塩分を含んでおり、口の中の粘膜を保護する働きがあります。

また、口の中に侵入した細菌やウィルスを増加や粘膜に付着するのを防ぎます。
そして唾液には、粘膜を保護し免疫を高め炎症を和らげる効果があるんですよ♡
知ってましたか？

ティッシュはあってとっても便利♡
風邪をひいているのだから、鼻水だってたくさん出ますよね。
そんな時にとっても役立つのがティッシュ。
気付いたら手に持っていますもんね（笑）

それに今は、たくさん鼻をかんでも鼻ががさがさにならない保湿入りのティッシュも販売しています。
なので、あの恐れていた鼻がさがさを気にしないで思う存分鼻をかめるんです♡

いかがでしたか？
風邪をひいてしまった時に、コンビニで役立つあれこれをご紹介しました。
コンビニは便利だけど、あまり頼り過ぎるのは✕
あまりにも風邪が長引くのようであれば、無理せず病院へ行ってきちんとした診断をうけてきてくださいね♡