頑張り屋さんの敵、”肩こり”を撃退！改善する為の6つの方法

頑張り屋さんの皆さん、肩こりになっていませんか？忙しいと気づくと肩こり・・・いつもその繰り返しになっているのでは？肩こりを治すためには生活の中で色々気を付けることからです。そしてゆっくり身体を休めること。ここでは肩こりを改善するための方法をご紹介します。

肩こりが治らない・・・

いつも忙しくて気づくとまた肩こり。
そんな方も多いのでは？
肩こりの改善法ご紹介します。

まずは生活習慣の見直しから！
生活習慣は肩こりにも影響するんです。
早寝早起き、一日三食、運動など、
基本的なことから意識しましょう！

野菜はやっぱり大切。
食事に必ず摂り入れるように意識して。

根菜は肩こりの強い味方！
硬めの野菜である根菜を食べることで、
噛む力が強くなり、顎の力が強くなります。
また、身体を温める効果もあるので冷え性対策にも！
結果肩こり解消に繋がります。

玉ねぎなど血液をサラサラにするものも摂取して。
玉ねぎは疲労回復にもなります！

肩こり改善には血流の流れを良くすることが大事。
そのためにもお風呂でしっかり温まりましょう。
普通に入るよりもぬるめのお湯で
30分程ゆっくり浸かるほうが効果的です。

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肩こりに効く入浴剤を入れるのも効果的。
ヒノキの香りでリラックス。

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これ一つで様々な香りが楽しめます。
デザインも可愛くてオススメ。

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頭や腕の筋肉が弱まると肩こりに繋がります。
毎日少しずつで良いので取り入れましょう。
取り入れやすい筋トレで腕立て伏せが
一番効果的だといわれています。

普通の腕立て伏せがきつい人は最初は膝をついてもOK。
肩に力を入れるようにしっかり意識して。

運動量を増やす意味も込めてウォーキングをしましょう。
以下の事に気を付けてみて。
・姿勢を正す事を意識
・片手だけに荷物をもたない。バランスが悪くなります。
・出来るだけ大股、早歩き

首をまっすぐにし、片方の手で首を横に傾けます。
これを左右行います。

腕を肩の高さに上げ、もう片方の手で手前に引き寄せます。
これを両腕行います。

背中側に腕をまわし、反対側の肘をつかみ
横へ引きます。これを両腕行います。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)