”梅雨太り”になってない？最近むくみが気になるひと必見です！

まだまだ終わらない梅雨の季節。気分が憂鬱な上に身体もなんだかだるいですよね。そんな梅雨にも”梅雨太り”があることを知っていますか？身体が重い・・・と感じている人は要注意です！ここでは梅雨太りの対処法を紹介していきます。

「最近身体が重い・・・」と思ったら”梅雨太り”かも？

まだまだ続く梅雨の時期。
”梅雨太り”になっていませんか？
なんだか最近身体が重い・・・と感じたら
それは梅雨太りかもしれません。

では梅雨太りとはどのような影響が出るのでしょうか。
また何が原因なのでしょうか。

▷▷影響
むくみがひどくなる
▷▷原因
原因は湿気です。
湿気が高いと体から余分な水分が排出されにくくなり、
むくみを引き起こしやすくなります。

そんな梅雨太りの対策をご紹介します！

対処法①食べ物を意識する

出典： r-yakuzaishi.net

夏野菜、ウリ、メロン、スイカなどを
食べるように意識すると◎
夏だからこそ美味しいものを満喫して！
また、塩分を排出させる働きのある、
カリウムやカルシウムを含んだアボカドや
ホウレンソウ、バナナ、ヨーグルト、リンゴ
もオススメです。

楽天レシピ：「夏野菜たっぷり☆冷パスタ☆ 」より

夏野菜たっぷり☆冷パスタ☆

材料（2人分）
茄子1/2個
ズッキーニ・胡瓜各１/2本
トマト小1個
パブリカ（赤・黄色）各１1/4個
大葉6枚
●オリーブオイル小匙2
●マヨネーズ（カロリーハーフ）大匙1
●すりおろしにんにく（チューブ）1，5㎝位
●胡椒少々
●ポッカレモン小匙1/2
オリーブオイル（パスタ用）小匙1/2
塩（野菜用）小匙1/3
パスタ2人前

レシピはこちら

楽天レシピ：「とり手羽元と夏野菜のトマトソース煮込み」より

とり手羽元と夏野菜のトマトソース煮込み

料理レシピ
材料（大人4人分）
玉ねぎ1と1/2個
ニンニク2片
ナス3本
ピーマン2個
ブロッコリー1個
とり手羽元肉600g
トマト缶1缶
水トマト缶1杯分
赤ワイン50cc
小麦粉大さじ1
ケチャップ大さじ2
砂糖大さじ1
コンソメ細粒大さじ1
黒胡椒2g
ローリエ1枚

レシピはこちら

楽天レシピ：「夏の果物でシークワーサーゼリー」より

夏の果物でシークワーサーゼリー

料理レシピ
材料（4個人分）
ゼラチン6g
ネクタリンなど桃3,4個
ラズベリー6個
ブルーベリー6個
水400cc
砂糖35g
シークワーサー果汁大さじ2

レシピはこちら

対処法②水分を排出してくれる飲み物を

pekoechan

紅茶やハト麦茶は水分を排出してくれる効果があります。
積極的に取り入れてみてください。

キルコタギリ

￥600

レモンとの相性も抜群な旬のニルギリ紅茶。
特別なレモンティーが味わえます。

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ダージリンファーストフラッシュ 2015

￥1,080

ルピシアの紅茶はとってもオススメ。
花や果実の香り、甘みと渋みのバランスに優れ、
今年のダージリン春摘みの特徴を存分に表現しています。

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対処法③足湯に浸かる

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くるぶしが入るくらいの大きさのバケツや洗面器に、40～42℃くらいのお湯を入れたら、そこに10分程足を浸すだけ。むくみの解消を促すゼラニウムやジュニパーなどのアロマオイルをお湯に数滴たらすと、さらに効果的です。足を温めることで自律神経のバランスを整えることにもつながり、副交感神経を優位にして血行を改善するといわれています。

出典： www.excite.co.jp