【ダイエット／モデルプレス】外食、ストレス…ついつい食べ過ぎてしまい後悔するもの。しかし、2日以内に対策をすれば摂りすぎたカロリーはなんとかすることができるんです。

次の日のカロリーは抑える

食べ過ぎた次の日も同じ量を食べてはダメですよ。普段よりカロリーを抑えたメニューを選びましょう。

野菜を中心にしたヘルシーなメニューを心がけましょう。

余分な水分排出 ドリンク編

食べ過ぎた次の日、むくみを感じる事ありませんか？脂肪になるまで体内では余分な水分として蓄積されるので、その水分を体の外へ出してあげる事がとても重要です。

利尿作用の高い飲み物を摂ってください。代表的な利尿作用の高い飲み物は、緑茶、ウーロン茶、昆布茶、コーン茶、コーヒー、紅茶です。

余分な水分排出 食材編

食事の内容にも気を使いましょう。カリウムは利尿効果がありますので、カリウムを豊富に含んだ食事を摂りましょう。ただし、カリウムは水に溶けやすいので調理する際注意が必要です。

カリウムが豊富に含まれている食材は、大豆製品、海藻類、ナッツ類、アボガド、ほうれん草、アジ、カツオ等です。

代謝を促す食事を摂る

カリウムも豊富に含み代謝を促す効果があるのは「とうがらし」です。キムチ鍋やピリ辛野菜炒め等、とうがらしが入った食事がオススメです。根菜野菜や青魚も代謝を促してくれますよ。

適度な運動

いつもより体を動かすように心掛けましょう。ストレッチをしてみたりウォーキングをしてみたりと自分に合った適度な運動をしてください。

いかがでしたか？

日頃から暴飲暴食は控えなければいけませんが、ついつい食べ過ぎてしまう事は誰にでもあります。そんな時は諦めずに、ぜひ実践してみてくださいね。（ビューティーガール）