【ダイエット／モデルプレス】飲み会が楽しすぎて、お酒もご飯も予想以上に食べちゃった。せっかくダイエットを頑張ったのに…。諦めるのはまだ早いですよ。食べたものが脂肪に変わるのは48時間後と言われています。2日で食べたことをなしにしちゃいましょう！

軽い運動で酔いをさます

たくさんお酒を飲んでしまったのであれば、酔いを冷ましていきましょう。

水分をしっかりとり、脱水症状を起こさないようにしながらストレッチやウォーキングなど軽い運動を行ってくださいね。

意外に感じるかもしれませんが、酔っ払ったまま寝てしまうと、熟睡を妨げてしまいます。また、翌朝顔がパンパンになってしまうというようなことも。

ただし、状態次第では軽い運動だけでもきつい場合があるので、自分の体調に合わせて行うようにしてくださいね。

しっかり寝る

たくさん食べたから運動して早く消費しないと…と焦るかもしれませんが、夜に激しい運動をしてしまうと、質の高い睡眠が得られなくなってしまいます。

しっかり眠ることで、脳は痩せホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」を分泌し、脂肪燃焼を助けてくれますよ。

質の高い睡眠をとることで1日300キロカロリー消費することができるのだとか。睡眠も立派なダイエット方法であるということがわかりますね。

いつもより30分前に起きる

飲み会の次の日はダラダラしていたいかもしれませんが、ここは心を鬼にしていつもより30分早く起きて、軽く運動しましょう。

ある研究によると、夜に運動するより朝の食事前に運動する方が、代謝が上がりやすく夜までキープできるのだとか。

家の周りを散歩してみたり、ストレッチや体操で体を動かして、脂肪を燃やしていきましょう。

低カロリー食でリセット

リセットするなら食べない方が良いのではと感じるかもしれませんが、何も食べないのはNG。空腹が続くと吸収率が高まり、余計な栄養素で吸収する可能性があります。

おすすめは野菜を中心としたヘルシーな食事。野菜に含まれている食物繊維が脂肪に吸着して排出を促してくれますよ。

また、納豆やアボカド、枝豆といったカリウムが含まれている食材でデトックスするのも一つの方法です。

ドリンクで老廃物を出す

前日に水分でデトックスしても、やっぱり翌日は顔や足がむくみでパンパンになりがち。そこでむくみを解消する効果があるものでデトックスを行っていきましょう。

オススメはお茶・コーヒーなどカフェインが含まれているドリンク。カフェインは利尿作用を促し、体に溜まった老廃物を排出する働きを持っています。

ただし飲み過ぎてしまうと、必要な水分まで排出してしまい便秘を引き起こしやすくなるため、注意してくださいね。

いかがでしたか？

今回は飲み食べすぎてしまったカロリーをなかったことにする方法をご紹介しました。

2日間のリセット期間でしっかり体を整えていくことで、余計な脂肪を作らずに済みますよ。

ぜひ参考にして、体をリセットさせてくださいね。（ビューティーガール）