【ダイエット／モデルプレス】ダイエットしたことがないって言ってたあの子、どうしてあんなにほっそりしているの？実はある秘密が隠されていました。ヒントはスイッチのONとOFF。しっかり切り替えていくことで辛いダイエットをしなくてもほっそりボディに近づけるんです。スイッチ女子のキレイのヒミツをご紹介します。

スイッチ女子とは？

スイッチ女子とは自分のONとOFFが上手く切り替えられる人のこと。ONの時は自分の体にしっかり働きかけ、OFFの時は自分をとことん甘やかしてストレス発散させています。

ONとOFFを上手く切り替えていくことで、自然と痩せを手に入れるだけでなく、周りからの印象も上がること間違いなし！ぜひ参考にしてみてくださいね。

（ON）美しい姿勢で筋肉に働きかける

ほっそりした美しい女性は立ち姿もキレイですよね。そこで人に見られているときは姿勢を正し、体のラインを美しく見せていきましょう。

また、イスに座ったとき足を組んでいませんか？膝が開いていませんか？足を組むと骨盤を歪める原因になりますし、足が開いているのは太ももの筋肉が不足している証拠。

膝をピッタリつけた体勢で、筋トレをしつつも姿勢の美しさを見せていきましょう。

（ON）早起き生活を心掛ける

ほっそり女子の多くは朝型の生活を心がけているのだそう。朝早く起きるだけで痩せ効果が格段にアップしますよ。

ある研究によると、朝食前の運動による脂肪燃焼量は、夜に運動した時とくらべて3倍近くも高いと結果が出たのだとか。

まずはいつも起きている時間より30分早めに起きて、ストレッチをしてみはいかがでしょう？もちろん早く寝ることも心がけてくださいね。

（OFF）お風呂でとことんリラックス

普通に生活をしていても、何かしらストレスを感じますよね。そんな時はお風呂でリラックスして、ストレスをなくしていきましょう。

この時注意したいのが熱めのお湯や、発汗を促す入浴剤の使用をえるということ。緊張・興奮をもたらす交感神経が優位に働きリラックスしにくくなってしまいます。

お風呂は38～40度程度の適温で肩までじっくり浸かるのがおすすめ。また、ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果をもたらすアロマオイルや入浴剤を使うのも良いでしょう。

（OFF）贅沢をする

ダイエットをすると、食べたいものを食べられないという気持ちからストレスが溜まりやすくなりがち。しかし、スイッチ女子はそんな我慢はしません。

高カロリーなものが食べたくなったときは、我慢をするのではなく、食べるようにしましょう。「食べたら太るのではないか」と複雑に考えるより、自分の好きなことをたくさんすることが重要です。

ストイックに考えるのではなく、以下に自分が楽しく過ごせるかを考えるようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は、スイッチ女子に学ぶ、ダイエットをしなくても美ボディに導くコツをご紹介しました。

日常生活のオンとオフを上手く切り替えていくことで、自然と痩せ体質に変わっていきますよ。

ぜひ参考にして、ダイエットを楽しんでくださいね。（ビューティーガール）