【ダイエット／モデルプレス】夏はバーベキューにビアガーデンにと楽しいことがいっぱい。欲望に負けて過ごしていたら気付いたらぽっちゃりボディに…なんてことはありませんか？明日彼と海なのにこんな体はイヤ！明日までに何とかぽっちゃりボディを解消していきましょう。

味つけは薄めに

明日だから極力食べずに痩せるという考えはNG。せっかくの楽しい海なのに、空腹状態だとストレス溜まりますし、最悪の場合体調不良になってしまうかも。

糖質を少し食べるようにして低カロリーの食事を心がけていきましょう。ここで注意したいのが味付け。

低カロリーの食事になるとドレッシングやソースで味を濃くしたくなりますが、このソースにたっぷりの糖質・塩分・油分が含まれています。

特に塩分はぽっちゃりを作る原因に繋がりますよ。

お酢やレモン汁、唐辛子や生姜など、塩分が含まれていない素材を使ったり素材そのものの味わいを楽しむようにしましょう。

野菜を積極的に食べる

ぽっちゃりの原因は体に溜まったむくみが原因と考えられます。そこで、野菜を積極的に食べて老廃物を排出していきましょう。

むくみを解消するのに効果的なのが、カリウムが含まれているもの。水菜、枝豆、アボカドなどに豊富に含まれているので食べるようにしたいですね。

また、野菜に含まれているビタミンは熱に弱いのが難点。サラダや蒸したもので楽しみましょう。

マッサージで老廃物におさらば

特に下半身や、二の腕は老廃物が溜まりやすい場所。何もケアせずにそのままにしておくと、むくみから脂肪に変わってしまうことも。

マッサージで老廃物を排出し、むくみをなくしていきましょう。

ボディオイルやクリームをつけたら、心臓から遠い部分から内側に向かってさすりながらマッサージしていくだけ。

お風呂で体を温まった後にマッサージしていくことで流れやすくなりますよ。

白湯で体を巡らせる

暑いと、ついつい冷たい水を飲みたくなりますが体が冷えると代謝が低くなり、太りやすくなってしまいます。

さらに、冷たいものを飲むことで胃を冷やしてしまい、消化不良に陥り体調不良の原因になることも。できるだけ常温で水分を摂取するのが賢明です。

また、白湯を取り入れることで体を内側から温めることができ、代謝アップに役立ちますよ。

いかがでしたか？

今回は今すぐぽっちゃりボディを何とかする方法をご紹介しました。

特にいつもと違う生活習慣を行うと体はすぐにむくみやすくなってしまいます。

ぜひ参考にして、スッキリボディで海デートを楽しんでくださいね。（ビューティーガール）