【ダイエット／モデルプレス】食べ物に気をつけたとしても、食べ合わせによってデブに導くものがあります。そこで今回は意外とやってしまいがちなデブに導く食べ合わせをご紹介。自分はやっちゃっていないかチェックしてくださいね。

お酒×ラーメン

飲み会の席でお酒が進み、ご飯も欲望のままに食べてしまうなんてことはありませんか？

特に危険なのがシメのメニュー。チャーハンや雑炊、うどんなど、炭水化物が美味しく感じますよね。その中でもラーメンは、噛まずにツルツルっと食べられることから1人前をペロリと食べてしまうなんてことも。

お酒にツマミにラーメンと食べてしまうと、カロリーがとんでもない数値になりなること間違い無し。

また、ラーメンは糖質が高く、塩分も高いためダイエット中は控えた方が賢明です。

ビール×揚げ物

ビールを飲むと揚げ物の相性はバツグン！ついついたっぷり食べてしまいますよね。しかし、お酒のアルコールは、脂肪吸収をアップさせ、おデブを作りやすくしてしまいます。

揚げ物を食べるときは事前に野菜サラダを摂取するのがおすすめ。野菜に含まれる食物繊維が脂肪の吸収を緩やかにしてくれる働きがありますよ。

また、ビールのつまみでよく提供される枝豆もしっかり食べるのがオススメ。アルコールの分解を助けてくれるだけでなく、お酒を飲んだあとのむくみを解消する力があります。

スイーツ×デザートドリンク

ダイエットを頑張ったご褒美としてクリームたっぷりのスイーツを食べるのは別に構いませんが、ドリンクまでスイーツなものにしていませんか？

ホイップクリームたっぷりなチョコレートドリンクやミルクたっぷりのカフェドリンクはカロリーが高め。おまけにスイーツと一緒に食べるのでとんでもないカロリーと糖質量になってしまいます。

一緒に摂取するのは極力控え、消化を助けてくれるドリンクを選ぶようにしましょう。

無糖で温かいハーブティーや紅茶は消化を助けるだけでなく、満足感を長時間持続させる効果があるのでおすすめです。

カレー×ご飯

食欲を刺激させる香り、味わいのカレー。夏になると食べる機会多くなるのではないでしょうか？

しかし、ルーには小麦粉が使われており、ご飯は炭水化物の塊でもあります。また、スパイシーさでご飯がどんどん進んでしまうなんてこともありますよね。

カレーはトッピングやご飯に工夫を入れるのがおすすめ。ご飯にもち麦や玄米など、穀物を混ぜることで、血糖値を緩やかに上げることができますよ。

また、脂肪吸収を抑える効果があるキノコを混ぜたり、噛む回数を増やすために食材を大きめにカットしたりするのもおすすめです。

アイス×冷たいドリンク

この時期特に起こりがちなのが、アイスと冷たいドリンクの組み合わせ。暑いと、つい冷たいものを食べて体を冷やしたくなりますがダイエット的にはNGな行動なんです。

冷たい食べ物は内蔵を冷やし、代謝を下げる原因につながります。体温が1度下がると代謝は12％下がるので、できるだけ体を冷やさないのが賢明です。

温かいドリンクや運動などで体を温めるようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回はデブに導く食べ合わせをご紹介しました。

食べ合わせによってダイエットに悪影響を及ぼすなんて驚きですよね。

ぜひ参考にして食べ合わせに気をつけてくださいね。（ビューティーガール）