なんでお腹だけ痩せないの！？！？
出典： weheartit.com
食事制限も運動も一応やってるし、
二の腕と脚にはそこそこ自信あるんだけど…
「お腹だけなんかポッコリしてる！！！」
そんな悩みを抱えている女子は多いはず。
■生活習慣に原因があるのかも
出典： weheartit.com
ダイエットしてもお腹だけ痩せられない、
その原因は生活習慣の中にあるかもしれません。
というとで、今回は「ぽっこりお腹」をつくる
7つのNG習慣をご紹介したいと思います。
ひとつでも当てはまったら要注意です！
【「ぽっこりお腹」をつくる7つの習慣】
■姿勢が悪い
猫背の人や足を組むクセがある人などは
姿勢の悪さが原因の可能性が高いです。
体の歪みはダイエットの邪魔をします。
姿勢が悪いと、胃や腸などの臓器が下がってしまうため、内臓の働きが鈍くなるだけでなく、圧迫された腸が炎症を起こし、下腹がぽっこりとしてしまうことがあります。
出典： complex7.com
■毎日、炭酸飲料を飲む
出典： weheartit.com
炭酸飲料って好きな人は好きですよね。
とくに夏はグビグビ飲みたくなります。
しかし思っているより糖分が多いので、
カロリーオーバーになっている可能性大です！
毎日炭酸飲料を1～2缶飲む習慣は、炭酸飲料をほとんど飲まない人と比べて5倍の早さウエストサイズが大きくなってしまうという調査結果もあります。
＞＞カロリーの少ない炭酸飲料を選ぼう！
基本的に飲み過ぎはNGですが、
炭酸飲料の中でもカロリーの低いものを
選ぶこともひとつの対処法になります。
とくに「炭酸水」は上手に飲めば
ダイエットにも効果的なのでおすすめ◎
■一度にたくさん食べる
出典： weheartit.com
お腹が空いているからといって
一度にたくさん食べるのはNG！
たとえ1日の食事回数が少なくてもダメです。
それではむしろお腹太りを加速させることに。
食事は量もバランス良くとりましょう。
つまり一度にたくさんの食事を摂ると、胃が大きく広がってしまいます。そして胃が広がると、その重みによってその下にある臓器が圧迫され、内臓の位置が下がってきます。
出典： www.cosme.net
■食べてすぐに寝る
出典： weheartit.com
お腹いっぱいごはんを食べた後って
どうしても眠くなってしまいますが、
そこで横になってはデブ街道まっしぐら。
とくに夕食後は気をつけましょう。
毎晩、食べてすぐ寝る生活では
どんどん脂肪が蓄積されてしまいます…！
なるべく就寝3時間前には夕食を済ませておくのがベスト。
■水の飲みすぎ
出典： weheartit.com
水を飲むのは健康にも美容にも良いこと。
でも飲み過ぎには注意したいところ。
体内に水を溜めすぎて上手く排出されない
「水毒」に陥ってしまうことがあるのです。
胃も冷えてしまうのでダイエットには最悪！
飲んだ水が体をめぐって排出されず、体の色々な部分に溜まることで「水毒」という症状を引き起こすことがあるんです。
出典： www.bibeaute.com
＞＞汗をかいて水毒を解消！
出典： weheartit.com
ためすぎた水を排出させるためには
運動や半身浴などで汗をかくこと！
また、生姜やにんにくや玉ねぎなどの
身体をあたためる作用のある食べ物も
積極的に取り入れてみましょう◎
■睡眠不足になりがち
睡眠不足もぽっこりお腹のひとつの原因。
寝ている間に分泌される成長ホルモンには
体脂肪を減少させる働きがあります。
成長ホルモンには、中性脂肪を分解して体脂肪を減少させる働きがあります。成長ホルモンは、寝ている間に活発に分泌されているので、睡眠が不足してしまうと成長ホルモンが十分に分泌されずに、結果として慢性的な肥満につながってしまうことがあるのです。
出典： complex7.com
＞＞快眠グッズをそろえよう！
■ストレスをためてしまう
これは意外な項目かもしれませんが、
ストレスにより自律神経のバランスが崩れると
腸の働きに悪影響をもたらしてしまうのです。
体のことを考える時には、それと同じくらい
心のケアにも慎重になる必要があります。
ストレスに起因するお腹太りは、腕や脚などの脂肪はそれほどではなく、お腹に集中してついており、更に脂肪が固めです。
出典： josei-bigaku.jp
言われてみれば、その通り…。
出典： weheartit.com
ダイエットしてもお腹だけ痩せない原因は
日常の意外なところに隠れていたのかも。
今日から少しずつ生活習慣を見直して
ポッコリお腹から憧れのスッキリお腹へ♡
