白さの目標を決める
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まずは、どのくらいの白さになりたいか目標を決めましょう。
美白に限らず、なんでも闇雲にやっても結果は出ません。
効果をもっと高めるためにも自分の白さの基準を決めてみましょう。
基準となるのは、ご自身の二の腕の内側です。二の腕の内側が人生の中で一番日焼けしてこなかった部分です。夏、海やプールなどに行った場合など強い紫外線を浴びた時ではなく、冬などあまり日焼けをしていない時の肌の白さを参考目標にして下さい。
美白マッサージ
日焼け以外にも、肌を黒く見せてしまう原因があるんです。
それは"血行の悪さ"。
マッサージで血行を良くすれば、今より白い肌がすぐに手に入れられます。
血行やリンパの流れが悪くなると、肌に必要な栄養が届きにくくなり、老廃物の排出も上手にできなくなります。その結果、顔色のくすみやむくみといったトラブルに。スキンケアにマッサージを取り入れて、血行・リンパの流れを促進しましょう。
■マッサージの方法は？
血行を良くするリンパマッサージが効果的。
肌のくすみをなくすだけでなく、小顔効果もあるので一石二鳥ですね♡
マサージをするときは、肌への負担を軽くするためにもクリームやジェルなどを塗るようにしましょう。
マッサージのときに使うクリームやジェルは、乾きにくく、すべりのよいモノを選びましょう。また、マッサージは優しくなでるように行うこと。力を入れすぎると毛細血管を傷つけるなど見えない炎症を発生させ、肝斑の原因になることもあります。
スキンケアを美白ラインに
基礎化粧品を美白ラインに揃えましょう。
特に、同じメーカーのものでライン使いするのが理想的。
一番効果が出やすいように考案されているので、
いろんなメーカーのものを使うより効果が期待できます。
どのメーカーもセットで販売したときのことを想定して研究しているので、美白効果の実証データはセットで使用したときの物と考えたほうが良いでしょう。
■おすすめの美白化粧品
体の水分量を上げる
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日焼けしないように気を使ってるし、美白化粧品も使ってる。
なのにあんまり白くならない！
そんな方はいらっしゃいますか？
問題は、肌や体の水分不足が原因かも。
化粧水をたっぷり使って、こまめな水分補給を心がけると◎
美白化粧品や日焼け止めを使用しても日焼けしやすい方は、"肌の水分量が足りてない"ことが多いです。例えると、お魚を焼くときにみずみずしい生魚を焼くのとカラカラの干物を焼くのとでは、焼きあがる時間が全く違います。もちろん干物の方が早く焼き上がります。
美白効果の高い食べ物を食べる
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本当に美白を追い求めるのなら、内側から気をつけなければいけません。
美白には食べ物がとっても重要！
特に美白効果があるとされているのは、"ビタミンC"。
ビタミンCは体内に蓄積されないので、毎日一定量摂取し続けることが大事です。
美白になる栄養素といえばはやり"ビタミンC"ですよね。確かにビタミンＣというのは美肌に効果があり、メラニンやシミをおさえてくれる効力があります。ただ、ビタミンＣというのは体内で蓄積ができない成分なので、ため食いということができません。毎日一定の量を数回に分けて取るようにしましょう。
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ビタミンCが多く含まれている食べ物はこちら。
芽キャベツ・アセロラ・ゆず・パプリカ・黄パプリカ・菜の花・ブロッコリー・レモンなど
これらを毎日食べられると◎
気をつけていたけど日焼けしてしまった日に
■冷やして保湿
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日焼けは火傷の一種であるため、まずはよく冷やすことが大事！
冷たいシャワーを浴びるか、水風呂に入ると◎
この時体を冷やしすぎないように注意してくださいね。
そして冷やした後はしっかりと保湿をしましょう。
クリームを塗れば、全身を保護してくれます。
体を冷やした後は、日焼けした箇所全てに濡れタオルを巻きます。日焼けが激しい箇所には、保冷剤をくるんだ濡れタオルや氷水を入れたビニール袋を使って念入りに冷やしてあげましょう。
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■おすすめの保湿用品
■水分補給
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日焼けした後の肌は、水分が足りていない状態に。
たっぷりと水分補給をする必要があります。
身体に水分が足りていない状態なので、スキンケアでの外側からのケアに加えて、水分補給で内側からもケアをしてあげることが大切です。
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■早く寝る
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日焼けをした日は、体全体がデリケートになっていると言われています。
早めに寝てしっかり体を休ませましょう。
肌細胞が目覚める午後11時～午前４時が肝心だそうです。
日焼けダメージを残さないためには、夜は早く寝る、これに限ります。
真っ白な肌を
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くすんだ肌に、さようなら。
