皆さん、トマト食べてますか？
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トマトが美肌に良いことはなんとなく
知っているけれど、具体的にどんな効果が
あるの？そんなあなたに、偉大なるトマトのちからを
徹底解剖いたします！
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トマトを食べるだけで憧れの美白を手に入れる
ことが出来るなんて、これは毎日食べるしかない！
トマトの美容効果
■偉大なるリコピンのちから！
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トマトには「リコピン」という成分が入っていることは
もう皆さんもご存知ですよね？
リコピンには、強力な抗酸化作用があるので、
肌を若々しく蘇らせて美白効果を生み出すんです。
■食べる日焼け止め！？
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夏の紫外線や、強い日差しは女性の皆さんの
天敵ですよね。日傘を差したり、日焼け止めは入念に
塗っているけれど、どうしても焼けちゃう…。
そんな時は、トマトを食べるだけで日傘を差すのと
同じ効果を生み出し、3割も日焼けが少なくなる効果が。
■シミ、シワを防ぐ効果も！
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トマトに含まれる成分「リコピン」を取ることに
よって、きめ細かい肌を作り出しシミやシワから
守ってくれます。
トマトジュースを1日160ml、3か月間飲み続けるグループと、飲まないグループとを比較した際、目の下のシワの数がわずかながら減少、また、頬の角質細胞の状態に改善が見られました。
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■まずは手軽にジュースから
トマトを使った最強レシピ
■アボカド×トマト
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リコピンの美肌効果を生み出すには、
脂質と一緒に取るのが効果的。
「森のバター」と呼ばれ、がん予防や便秘改善などの
効果があるアボカドは最強の組み合わせなんです。
■アボカドとトマトのさっぱりサラダ
楽天レシピ：「アボカドとトマトのさっぱりサラダ 」より
アボカドとトマトのさっぱりサラダ
【材料】（4人分）
アボカド1個
トマト中2個
レモン果汁大1
★酢大1
★サラダ油小2
★しょうゆ小1/2
★にんにく小1/2
★塩小1/4
★黒こしょう少々
■ブロッリー×トマト
美肌だけでなく、健康にも気を配りたいですよね。
そんなときはトマト×ブロッコリーの組み合わせで
「抗がん効果」を生み出してくれるんです。
10％トマト、10％ブロッコリーの組み合わせでは、なんとガンが52％も減少したのです。これは、リコピンの作用のみではありません。トマトにもブロッコリーにも様々な植物性化学物質が存在し、それらの働きでガンが減少したのです。今回の実験は、サプリメントよりも、食品全体をきちんと摂ることの重要性を思い知らせてくれます。
■トマトとブロッコリーの卵とじ
さっと作れて朝ご飯にもピッタリ！
トロトロ卵とトマト、ブロッコリーの
相性は抜群です。
【材料】（2~3人分）
卵・・・4個
中玉トマト・・・1個
ブロッコリー・・・子房に分けたもの5個
ブロッコリーの芯・・・1個
砂糖・・・小1/2
クレイジーソルト・・・細い穴から出して10ふりくらい
出典： ameblo.jp
■夏にピッタリひんやりレシピ
夏バテで食欲も湧かない今日この頃…。
そんな時はひんやり涼しげな夏向けのレシピで
夏バテ改善の最強レシピをご紹介♪
■梅トマト冷製パスタ
出典： cookpad.com
梅とツナを加えてさらに美味しさ倍増！
さっぱり冷製パスタでこの夏を乗り切って♪
【材料】（1人分）
パスタ100g
トマト（小）1個
梅干し1個
大葉２〜3枚
オリーブオイル 適量
●ポン酢大さじ1/2
●めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2
●ツナ大さじ1〜
●クレージーソルト 少々
●ブラックペッパー少々
出典： cookpad.com
■トマト寒天ゼリー
楽天レシピ：「ひんやりつめた～い♪ トマト寒天ゼリー☆ 」より
おやつにもピッタリのひんやり冷たい
トマト寒天ゼリー。
【材料】（4人分）
トマトジュース４００cc
（市販は無塩を）
ハチミツ大さじ１
レモン汁小さじ１/２
水１２０cc
粉寒天４ｇ
※ゼリーカップ４個
トマトのちからで美肌GET♡
出典： weheartit.com
トマトの美肌効果で、
夏の日差しに負けない体を。
